iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Widzę że, nie mam co nawet próbować odmówić. Mam sięgać więcej niż zakładałem na ten rok, spróbuje! Przekonaliście mnie :taktak:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1527
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Trasa wygląda dość fajnie (o ile faktycznie taka płaska), niewiele zakrętów, długie proste. Pętla ma minusy, ale ma też plusy, po pierwszej rundce będziesz już wiedział, co dalej cię czeka, więc będziesz mógł dobrze rozdysponować siły. Byle tylko nie było mocnego wiatru od wschodu albo od zachodu, ale nawet takie warunki nie powinny ci specjalnie przeszkodzić w złamaniu 1:40. :oczko:
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:29:27 (Berliner Halbmarathon, 03.04.2022)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

No właśnie wiatry zapowiadają i temperatura na -2 C. Baaa, ponoć ma śnieg się objawić na chwilę :ojnie: :ojoj:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Super wynik, ciekaw jestem jak Ci pójdzie na maratonie. Jaki cel, bo chyba złamanie 4h to powinna być formalność?
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Dzięki wielkie! :)
Cóż, nie wiem szczerze mówiąc. Liczę, że kilka osób się wypowie, doradzi. Chciałbym więcej - nie ukrywam tego. 10K a teraz jeszcze ten HM dodał mi mocno skrzydeł. Czułem się dobrze, będąc ciągle w biegu. Mimo wszystko czuję respect do tego dystansu. Chciałbym wiedzieć realnie o ile. Chciałbym wiedzieć jaką obrać taktykę, jak do tego podejść. Liczę na pomoc ludzi z forum, na Was.

Tabela Danielsa odpowiadająca mniej więcej moim wynikom:
10K 15K HM M
44:25 68:22 1:38:27 3:24:39
Ostatnio zmieniony 19 mar 2018, 10:21 przez infernal, łącznie zmieniany 1 raz.
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
Tillo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 978
Rejestracja: 03 lis 2015, 12:13
Życiówka na 10k: 34:32
Życiówka w maratonie: 2:51:06
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

To ja Ci prognozowałem 1:37:42, jak dobrze pójdzie, a Ty wycisnąłeś 1:36:58 :bum: Gratulacje! Świetna robota!
No to decyzja o maratonie podjęta. Idąc dalej z kalkulaorem Danielsa wychodzi czas 3:21:40. Czyli według mnie powinieneś celować przynajniej w 3:29:59 :)
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:27 - 08.03.2020 - 7 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Na pewno musisz podejść mega spokojnie i nie podpalać się na pierwszych 20-30 km. To jest podstawa. Bardzo "defensywny" kalkulator https://ksstaszewscy.pl/liczydlo-biegowe/ daje Ci szanse na 3:30. Biorąc pod uwagę, że to debiut zacząłbym gdzieś po 5:10-5:15 i zobaczył co będzie po 30 km. Nie po 10 i nie po 20 :hej: Ile zrobiłeś do tej pory biegów 25 km+?
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Dzięki wielkie za wiarę! :lalala: Za miłe słowa! Naprawdę, nie planowałem, nie aż tak :bum: Te warunki, to wszystko... a jednak! Ciekawe swoją drogą jaka jest trasa w Sobótce, jak pogoda dopisze. Chociaż słyszałem że tam za płasko to nie jest...
Owszem, podjęta :taktak: Opłacone. 3:30... Mocno... To jest 30minut różnicy tego co planowałem.
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
Tillo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 978
Rejestracja: 03 lis 2015, 12:13
Życiówka na 10k: 34:32
Życiówka w maratonie: 2:51:06
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

Półmaraton też planowałeś na 1:45 a wyszło jak wyszło :) Na pewno nie warto celować wynik z kalkulatora Danielsa na pierwszy maraton, ale 3:30 myślę, że jest w twoim zasięgu.
Co do Sobótki to płasko nie jest. Z mojego doswiadczenia najgorsze są ostatnie podbiegi zaczynające się gdzieś około 17 km. Mnie osobiście wykończyły. Największe przewyższenie jest wcześniej przy podbiegu na Tapadła, ale wtedy jeszcze siły są i człowiek po prostu biegnie.
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:27 - 08.03.2020 - 7 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

ziko303 pisze:...
Mam respect i nie podpalę się - tak mi się wydaje :jatylko: Musiałbym przeszukać, ale myślę że ok. 4-5 razy. To były spokojne wybiegania, dodam.
Tillo pisze:...
Zgadza się. Nie zamierzałbym aż tak gnać, tym bardziej że nie jestem w stanie przewidzieć jak mój organizm zareaguje.
Sobótkę w takim razie potraktuje raczej treningowo aniżeli by walczyć o jakiś rekord. Tak będzie rozważniej :taktak: Ale 3:30... :orany:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Gratulacje.
Maraton zacznij po 5:00, jak będziesz miał siły to przyspieszysz.
3:30 jest w zasięgu :-)

Wysłane z mojego SM-G950F .
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

A po co Ci ta Sobótka za tydzień? Jak znam życie z biegu treningowego nic nie wyjdzie, po Tąpadłach zaczyna się zbieg i zaczniesz gnać :hej: Potem dobiją Cię podbiegi na końcu i wyjdziesz z tego (dodając niedzielną połówkę) mocno pokiereszowany na 4 tygodnie przed maratonem. Ogólnie połówka tydzień po tygodniu to słaby pomysł. Sam tak robiłem w początkowej fazie biegania to wiem :taktak: Co prawda czasy były z 15 minut słabsze niż Twoje, ale naprawdę nie jesteśmy ze stali :bum:
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
Tillo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 978
Rejestracja: 03 lis 2015, 12:13
Życiówka na 10k: 34:32
Życiówka w maratonie: 2:51:06
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

No racja, start dosyć ryzykowny w kontekście przygotowań do maratonu. Mnie też kusiło, ale odpuściłem ze względu na walkę o życiówkę na H2O 8 kwietnia.
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:27 - 08.03.2020 - 7 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton
Awatar użytkownika
rolin'
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1824
Rejestracja: 25 cze 2013, 19:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: małopolskie

Nieprzeczytany post

Gratulacje! :) W maratonie 3:30 spokojnie nabiegasz z uśmiechem na ustach, jeśli mięśniowo żadnych rewelacji nie uświadczysz, bo tempowo na pewno będzie komfort.
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

ziko303 pisze:...
Chce zrobić koronę półmaratonów w 2018 :lalala:
rolin' pisze:...
Dzięki ! :) I tu sie pojawia słowo jeśli... Aczkolwiek jesteś kolejną osobą Rollin która sugeruje 3:30. Tempo 4:58 min/km...

Wracając do przygotowań...
Wydaje mi się, że takie obciążenie mi się przyda - HM w Sobótce. Tak jak napisałem - nie zamierzam się lecieć mocno jak wczoraj. 4 tygodnie to jeszcze całkiem spory okres czasowy do maratonu. Może wiele już nie zmienię, ale chce zrobić co w mojej mocy by być jak najlepiej przygotowanym. Nie zapisuje się na żadne biegi aż do startu w maratonie. Pomyślałem, że te dwa tygodnie jeszcze chciałbym jakoś mocniej, hmm przycisnąć. Pozostałe dwa, już zacząć znów luzować kilometraż, obciążenie. Jakie sugestie?
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
ODPOWIEDZ