W kwestii poprawiania techniki biegu:
– stopa ląduje na śródstopie, przetacza się na palce, a następnie mocne odbija się od podłoża w przód.
Podejrzewam, że jest to cytat z wartościowej książki wydanej przez tę osobę, postaram się to potwierdzić
Kolejne wartościowe fragmenty:
Kolejny krok: DRUGI ZAKRES INTENSYWNOŚCI
....jesteś gotowy na drugi zakres intensywności! To bieganie w granicach 70-85% tętna maksymalnego
Jak poprawić szybkość?
Uzupełniaj trening rytmami – krótkimi odcinkami o długości 60-100 m wykonywanymi na ok. 85%-95% aktualnych możliwości szybkościowych,
Nie zapominaj o podbiegach, wykonuj je na małym pochyleniu, ....na krótkim odcinku (ok. 50-60 m) z prędkością maksymalną.
Jak poprawić technikę?
Jest ona bardzo ważna, by bieg nie był dla nas zbyt męczący i przynosił jak najlepsze efekty.
Na co zwrócić uwagę:
– patrz przed siebie, nie pod nogi, poruszaj ramionami w płaszczyźnie równoległej do kierunku biegu – do przodu i do tyłu, a nie w poprzek tułowia, nie zaciskaj dłoni,
– nie garb się, nie pochylaj do przodu, trzymaj wyprostowaną pozycję tułowia bez rotacji podczas biegu; od pozycji tułowia zależy kontrolowany ruch bioder w osi ciała
– lekko unoś kolana,
