nestork - komentarze

[rolin']

Wszystkie treningi robiliśmy na zupełnie różnych prędkościach. Wg tych temp jestem dużo słabszy. Z resztą jeszcze tydzień temu zastanawiałem się czy HM po 4:05 to dobry pomysł. Zazdroszczę warunków fizycznych. Ja jak schodzę na 178/75 to jest już sukces :P

[nestork]

Cóż, co do formy - są prawdy treningowe i są prawdy startowe Robisz mocny i chyba mądry trening i oddało Ci to ładnie na starcie na dychę. Z perspektywy tego startu półmaraton po 4:05-4:10 wydaje się bardzo konserwatywny.

Co do warunków, nigdy nie ważyłem więcej niż 64 kg (przy 172 cm). Najlepiej się czuję 59,5 kg. Poniżej 58,5 kg już jest źle. W liceum ważyłem 50-55 kg, ale wtedy imprezowałem plus aikido - szkoda, że nie biegałem wtedy, ech. W każdym razie - inaczej więc niż większość kolegów tutaj nie miałem okazji skorzystać ze spadku wagi jako czynnika poprawiającego wyniki.

[rolin']

Masz już jakiś konkretny plan na start za tydzień?

[nestork]

Polecę bez szaleństw na łamanie 1:25 z zającem, który będzie biegł NS.

mdz.png

Z grubsza taka progresja tempa wydaje się zupełnie nieszkodliwa.

[rolin']

Powodzenia. Na pewno jutro staniesz na starcie mocny i świeżutki po tak luźnym tygodniu

[Logadin]

Trening robiony sumiennie, trasa szybka, warun zapowiada się zacnie. Będzie dobrze! Trzymam kciuki!

[nestork]

Dzięki, ciśniemy!!!!

[wigi]

5 km - 20:29, dobre otwarcie.
10 km - 40:32, lekko przyspieszył, wygląda to bardzo dobrze.
15 km - 1:00:41, ale równo, w końcówce tylko delikatnie przyspieszyć i 1:25 pęknie.
20 km - 1:20:15, przyspieszył, skubaniec dał radę, będzie świetny wynik!

[wigi]

Meta - 1:24:32, świetny czas i piękna życiówka. Wielkie gratulacje!

[rolin']

No i zajebi#cie! Gratulacje!

[nestork]

Aaaaaaaaaa, nie wierzę, co zrobiłem!!!!

Tempo 4:00/km odczuciowo jak drugi zakres wchodziło, a ostatni km w 3:41!

Ogromne podziękowania dla pacemakera, świetnie się spisał - Logadin też znakomicie prowadził równym tempem, cały czas miałem go w zasięgu wzroku.

Napiszę więcej, jak ochłonę

[kkkrzysiek]

Gratulacje. Ładny wynik i elegancki finisz.

[bezuszny]

Kapitalny wynik, gratulacje!!!

[Glonson]

Gratuluję. Dobrze pobiegnięte.

[adam99]

Również gratuluję. Świetny czas.

Wysłane z mojego ASUS_X00DD .