rubin - komentarze

[Logadin]

rubin - szukam akurat sobie czegoś do porobienia objętości na lipiec i zaciekawiła mnie ta Ronda Del Cims. Orientujesz się może jak to +/- kosztowo wygląda?

[rubin]

Oczywiście. Każdy z dystansów ma inną cenę.

Samo wpisowe na Ronda dels Cims po przeliczeniu na złotówki kosztowało mnie 860 zł. W cenie mam wykupioną opcję ewentualnej zmiany dystansu (cena 16 euro).
Dodatkowo płatne są: ubezpieczenie od wypadków (ja będę mieć swoje, wykupione w kraju), posiłek na mecie (jako weganka nie kupuję, bo zwykle niewiele z oferty się dla mnie nadaje).

To jednak nie wszystkie koszty.
- Trzeba tam dojechać. Najwygodniej z Polski do Barcelony samolotem (w Andorze nie ma lotnisk, jedynie lądowiska dla helikopterów). Rok temu kosztowało nas to ok. 440 zł w obie strony
- z Barcelony do Andory - wynajętym na tydzień samochodem (koszt w zależności od auta, mieliśmy dość spore i wygodne, po podzieleniu na 5 osób ok. 350 zł)
- w Andorze trzeba mieszkać, przy takim dystansie - najlepiej minimum tydzień. Apartamenty można znaleźć dość niedrogo. W tym roku mam już kupiony - dla 5 osób z pralką! - to ważne cena ok. 1800 zł za tydzień od grupy, czyli 360 zł od osoby. Na razie cena jest taka sobie, czekam na oferty last minute i pewnie da się jeszcze obniżyć.
- jedzenie - są dyskonty, w których można się zaopatrzyć w jedzenie w cenach zbliżonych do PL

Tutaj jest skrót najważniejszych informacji nt poszczególnych dystansów i cen:
http://www.andorraultratrail.org/index. ... 34&lang=en

ale, ale... to dość odważny pomysł - Ronda dels Cims jako sposób na porobienie objętości. To bardzo, ale bardzo techniczna trasa, raczej wyścig, nie bieg, i to mozolny wyścig. Rzadko komu udaje się zejść poniżej 40 godzin. Okolice 31-34 godzin to już jest pudło open i to u facetów.
Do RdC trzeba się wykazać ukończeniem biegów kwalifikacyjnych:
- 100 mil + i minimum 2500 m. D+
- pow. 100 km i min. 4500 mD+

[Logadin]

rubin - cholerka czyli dostanie się tam jest całkiem problematyczne zwłaszcza w pojedynkę. Będę to musiał dobrze policzyć - dzięki za info.
Kwalifikację akurat mam o to się nie martwię. Pewnie wybór będzie między RdC, a Eiger'em.

[rubin]

Kolega w ub. roku jechał w pojedynkę. Samolotem do Barcelony, później busem (jeździ m.in. bus Novotel) do Andory. Możesz też zabrać się blablacar (inny kolega też tak zrobił) - cena ok. 30 euro w jedną stronę.

Tylko w takim wypadku - noclegów szukaj bliżej Ordino. Np. La Massana - zaledwie kilka km, możesz dojść pieszo.
Z tego co wiem - wybiera się dość sporo Polaków. Daj informację na fb w grupie "ultrarunningpolska", może zbierze się grupa.

[rolin']

Na niską hemoglobinę mogę polecić suplementację, którą ja stosuję od jakiegoś czasu i widzę poprawę (dietę pewnie masz ogarniętą). Żelazo i witamina B. Bywało, że nie mogłem oddać krwi, bo hemo była około 13 (min. 13.5), a teraz mam powyżej 14. Ja jem codziennie po 2 tabletki jednego i drugiego :P

https://www.doz.pl/apteka/p4822-Biofer_ ... tki_80_szt
https://www.doz.pl/apteka/p65750-Olimp_ ... ane_60_szt.

[sosik]

Monika, trzymam kciuki aby to chwilowe było. Może faktycznie trochę suplementacji żelazem pomoże. Ja bym jeszcze dorzucił witaminę D. Ostatnio mało słońca mamy.

[rubin]

Dziękuję
Wit. D łykam cały rok, tak jak B12. Dziwi mnie niska HGB i ferrytyna, bo latem, kiedy dieta była bardzo bogata w świeże owoce i warzywa przyswajalność żelaza powinna być o wiele lepsza. Włączę żelazo, kompleks B i zobaczymy, czy zacznie mi się chcieć.
Co do diety bogato jest i to bardzo, po roztrenowaniu mam 2,5 kg do przodu i za nic nie chce zejść w dół .

[rolin']

Też zaobserwowałem obniżenie tętna podczas biegów w ostatnim czasie. Nawet brałem pod uwagę przemęczenie, ale wychodzi na to, że to jednak temperatury tak działają. Ciekawe to jest

[rubin]

Od paru znajomych już słyszałam, że w czasie mrozów puls może być o kilka uderzeń niższy niż normalnie - dlatego, jeśli celem jest odbudowanie bazy tlenowej, nie ma co specjalnie nadrabiać i przyspieszać "bo i tak zmieścimy się w widełkach".

Na przyszły rok mam jeden główny plan RdC w lipcu - mam więc dużo czasu na spokojne rzeźbienie, popracuję sporo w strefie tlenowej, zobaczę, co z tego wyjdzie. A za 2 miesiące powtórzę badania krwi.

[rolin']

Myślę, że w twoim przypadku używanie pasków do MC nie byłoby złym rozwiązaniem do tych ostatnich najcięższych serii. W bieganiu nie potrzebujesz żelaznego chwytu, a jak plecy są gotowe przyjąć większy ciężar to dlaczego się wstrzymywać. Pracujesz z trenerem, więc raczej nie grozi ci efekt młodego zapaleńca, który rzuca się na zbyt duże ciężary z paskami

[rubin]

O, nawet nie wiedziałam, że coś takiego jest. Mam drobne dłonie, gryf jest olimpijski, więc nawet nie zamknę chwytu i przy większych ciężarach naprawdę mam problem. To, że trochę bolą przedramiona da się wytrzymać tylko wyślizgiwania się drążka nie umiem opanować.
Z instruktorką mam zajęcia od czasu do czasu i też nie na zawsze - nie stać mnie na stałe na takie fanaberie. Ale przy najbliższej okazji - odpytam się o takie paski.

[rolin']

Paski kupisz za 20 zł na allegro. Na pewno pomogą z chwytem. Tylko ważne, żeby nie pokusić się o szarpanie za dużego ciężaru z kocim grzbietem tylko dlatego, ze sztanga z rąk nie wypada :D

[rolin']

Kupiłaś te paski czy dalej siła bez? ;d

Takie crossy jak ten na jurze są wg mnie mega klimatyczne, ale raczej w taką pogodę jak na tym filmiku z zapowiedzi 1 edycji Wtedy to coś pięknego.

[rubin]

Z paskami. Bez nie dałabym rady tyle utrzymać w dłoniach, ale nie kupowałam, tylko pożyczyłam. Dziękuje za wcześniejszą podpowiedź, bo wcześniej naprawdę nie wiedziałam, że takowe są .

Co do Jury - jesień u nas jest szczególna, ale wiosną jest też pięknie. Dlatego jak tylko zapowiedzą kolejną edycję - dam znać i będę zachęcać.

[rolin']

Fajnie ci to idzie Odczuwasz jakiś pozytywny wpływ siłowni na swoje bieganie w tej chwili? Bo ja odkąd się przerzuciłem na bieganie to w ogóle nie ćwiczę siłowo...

Zawsze jak oglądam te filmy z biegów ultra trail to nachodzi mnie chęć wystartowania w takim wydarzeniu. Już się nie mogę doczekać kiedy tego spróbuję :D