Komentarz do artykułu Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

[pascal]

Faktycznie to podbicie kilometrażu wygląda ryzykownie, ale kto nie ryzykuje ten nie pije szampana

Ze swojego tylko doświadczenia powiem , że to że Maciek biegał ultra to nic nie znaczy. Dla mnie bieganie ultra i bieganie maratonu na tym poziomie to dwa różne światy. Trening do ultra to jakaś zabawa w porównaniu z treningiem maratońskim. I to że dwa lata temu był w stanie przebiec dużo kilometrów to o niczym nie świadczy, a na pewno nie o tym ze ma super wytrzymałość przystosowaną do maratonu.

Ostatnio śledziłem na fejsie fanpejdż pewnego gościa RunEat czy jakoś tak. Zasadzał się na złamanie 3h w maratonie i objętość jaką zrobił na obozie w Szklarskiej w ostatnim miesiącu przed startem wyniosła 476 km z czego 100km to jakies wycieczki biegowe po górach. ( on to tłumaczył że to przecież nie typowe bieganie bo pod góre to głównie sie podchodzi - kurde - tak jakby tego nie trzeba było regenerować.) Rezultat na mecie maratonu 3:17 . Ja rozumiem rozjechać sie o 5 minut co i tak uwazam za klęskę, ale 17 ?? Chłop zaryzykował i mu nie poszło.

[Keri]

Z dużym zainteresowaniem przyglądam się temu projektowi, bo pokrywa się, też z moim celem (potencjalnie jesiennym).
Co prawda jestem trochę od Maćka starszy, życiówka w maratonie bez mała identyczna i też zrobiona kilka lat temu (po której co tu ukrywać spocząłem na laurach).
Byłem ciekaw, czy faktycznie taki amator może z niskiego kilometrażu (poniżej 100km/ tydzień) nabiegać 2:50, bo że 2:55 jest "na granicy" to wydawało mi się realne.
Ale nagle nie mamy już jakiś 90km, ale 2 RAZY tyle.
Nie zamierzam się tu mądrować, ale dla przypomnienia w jedenastym podsumowaniu Maciek pisał:
To miał być tydzień powyżej 110k, ale musieliśmy rewidować plany w trakcie. Już we wtorek czułem się nie bardzo, potuptałem 8k, miast 15 z podbiegami.

Oczywiście mądrość ludowa, typu kto nie ryzykuje ten nie pije szampana, tak na prawdę zakłada, że Maciek będzie z tarczą, a nie na tarczy (czego mu z głębi serca życzę). Niemniej jednak to może być gwóźdź "do trumny", a nie budujący bodziec. To jest trening na poziomie profesjonalnym (objętość), a nie na nabieganie 2:50 - wystarcz choćby poczytać o treningach Mihumora z tego forum.

[Keri]

A tak jeszcze wpadło mi w oko ta wypowiedź z listopada 2017 - podkreślenia moje.

Dla wiedzy czytelników tylko powiem, że o tyle będzie łatwiej, że Maciek w zeszłym roku w marcu był na taki wynik jaki celuje w kolejnym starcie. Prędkości typu 4:05 - 04:06 na długich rozbieganiach nie były wielkim problemem. Był tylko jeden błąd, który zburzył cykl. Czyli obóz w Portugalii, gdzie Maciek był sam i po analizie, dwie jednostki, które zostały tam zrealizowane trochę za mocno plus nałożenie się sporej objętości sprawiły, że szczyt formy nam się trochę przesunął i już nie byliśmy w stanie jej dociągnąć do maratonu, pomimo że jeszcze 2-3 tygodnie przed startem udało się zrealizować jednostkę, która pokazywała że prędkość 4:06 są jak najbardziej realne. Można byłoby się rozpisywać

[Siedlak1975]

Ja pierdzielę, wychodzi na to że chłopaki wchodzą do tej samej rzeki

[b@rto]

Ale, co ważne - w cytacie nawet jest napisane - "Maciek w marcu był na taki wynik w jaki celuje". Pytanie kiedy był docelowy start. Krzysiek Janik dalej pisze - szczyt formy przyszedł za wcześnie - czyli w marcu jak się domyślam. Teraz Maciek ma start docelowy w marcu, więc...
Podwojenie kilometrażu to chyba nie taki wielki problem na obozie, gdzie jedynym zajęciem zawodnika jest trenowanie, żarcie i spanie, nazywane regeneracją. Tak mi się przynajmniej wydaje, mimo zerowego doświadczenia obozowego...

[ragozd]

Zawodnik z trenerem podczas rozmowy ustalają - więc to na pewno ma szanse powodzenia. Zdrowie - tego nigdy się nie przewidzi, ale skoro Maciek się zdecydował, to nie czuje się źle. A objętość na obozie vs objętość podczas tygodnia z obowiązkami w pracy i w domu - nie porównujcie tego proszę 1:1 Spokojnie da radę
Co do zaś rozjechania się wyniku - normą jest, że jak się nie trafi w cel, to przestrzelenie nie jest kilka minut, a 15-30 czasem. I nie świadczy to, że poziom był na te 15-30 minut więcej, tylko nie udało się zrealizować celu. Czasami, o włos.

[Siedlak1975]

Zawodnik z trenerem podczas rozmowy ustalają - więc to na pewno ma szanse powodzenia. Zdrowie - tego nigdy się nie przewidzi, ale skoro Maciek się zdecydował, to nie czuje się źle. A objętość na obozie vs objętość podczas tygodnia z obowiązkami w pracy i w domu - nie porównujcie tego proszę 1:1 Spokojnie da radę
Co do zaś rozjechania się wyniku - normą jest, że jak się nie trafi w cel, to przestrzelenie nie jest kilka minut, a 15-30 czasem. I nie świadczy to, że poziom był na te 15-30 minut więcej, tylko nie udało się zrealizować celu. Czasami, o włos.

Tak czy siak chętnie bym się z nim zamienił Jeść, spać i biegać to jest życie Ech
Te wakacje to aż do samego startu?

[Krysia80]

Zawodnik z trenerem podczas rozmowy ustalają - więc to na pewno ma szanse powodzenia. Zdrowie - tego nigdy się nie przewidzi, ale skoro Maciek się zdecydował, to nie czuje się źle. A objętość na obozie vs objętość podczas tygodnia z obowiązkami w pracy i w domu - nie porównujcie tego proszę 1:1 Spokojnie da radę
Co do zaś rozjechania się wyniku - normą jest, że jak się nie trafi w cel, to przestrzelenie nie jest kilka minut, a 15-30 czasem. I nie świadczy to, że poziom był na te 15-30 minut więcej, tylko nie udało się zrealizować celu. Czasami, o włos.

Tak czy siak chętnie bym się z nim zamienił Jeść, spać i biegać to jest życie Ech
Te wakacje to aż do samego startu?

Jeśli myślisz że nic nie robiąc regenerowałbyś się szybciej, to oszczędzę Ci rozczarowań. NIE.

Co do treningów to znowu ilość a nie jakość. Czyli że jakoś to będzie.

[Rolli]

Krysia! Co jest z tym wątkiem o 3000m w sub9?

[Krysia80]

Krysia! Co jest z tym wątkiem o 3000m w sub9?

No nie wiem właśnie. A tak serio to chyba tutaj to trzeba zakończy z tym maraton temat. Potem oczywiście można by coś takiego zrobić.

[pascal]

Krysia, Rolli a co trzeba by biegać/robić żeby złamać te 9 minut na 3k ? Możecie podać jakieś przykładowe jednostki i objętość ?

[Siedlak1975]

Przecież Krysia już to kiedyś opisała. Skip A, nawet jak śpisz robisz skip A

[pascal]

Przecież Krysia już to kiedyś opisała. Skip A, nawet jak śpisz robisz skip A

ale ja sie na poważnie pytam

[Adam Klein]

Tak czy siak chętnie bym się z nim zamienił Jeść, spać i biegać to jest życie Ech
Te wakacje to aż do samego startu?

Tylko do niedzieli, potem prawie dwa tygodnie w mroźnej Polsce.

[Skoor]

To szok termiczny będzie

Wysłane z mojego SM-A510F .