Potrzebuję porady. Chciałbym uzyskać czas poniżej 12:15 na 3 km. Staram się biegać kilka razy w tygodniu. Biegam z reguły po około 6,5km w 35-36min. Gdy ostatnio się sprawdzałem niecałe 3km zrobiłem w 13min, ale natomiast na samym teście sprawnościowym pod który się właśnie przygotowuje poszło mi dużo gorzej bo 14:30 (ale akurat tu dałem ciała jeśli chodzi o rozłożenie sił itd. po prostu się spaliłem, a dobiegając na metę miałem jeszcze mnóstwo siły).
Pytanie brzmi czy jest szansa się przygotować tak w miesiąc, a właściwie do 27 lutego? Czy nie ma co się łudzić? Jak trenować żeby osiągnąć jak najlepsze efekty? Proszę o pomoc.
Wzrost 183, waga 83, wiek 23.
