Jak biegniesz BS za szybko to już nie jest BS.b@rto pisze:Mówiąc wprost - bieganie BSów za szybko.
. Chciałem tylko potwierdzić słowa yacoola o wadze na swoim przykładzie. Trening taki sam, zero zmian praktycznie od 10lat : 3 max 4x w tygodniu bez żadnych szaleństw w typu podbiegi , kilometrówki, 400m. tylko I zakres, czasami drugi, trochę przyspieszeń i BNP od wielkiego dzwonu. Wybiegania max 27 km tez bez szaleństw. Podstawa: XI -2016 r – 75 kg przy wzroście 170 cm VIII-2017r 67 kg. Pierwszy maraton po dłuższej przerwie w IV 2017 – 3:20 bez spinania się, na luzie i zabawowo. W VIII 2017 Maraton 2:58, z treningu wziętego z przysłowiowej dupy. Moje zdanie: po pierwsze waga, po drugie głowa, po trzecie ćwiczenia wzmacniające typu decha. O biomechanice się nie wypowiadam bo jej nie ogarniam Może biegam dobrze, może nie, nie znam się Acha dycha przebiegnięta w XI 2017 też głową (wszyscy tak pędzili, a ja za nimi, zegarek mi nawalił i nie wiedziałem jakim tempem biegłem 
) wyszło 37:10. A no i w zeszłym roku skończyłem 40 lat i nigdy wynik na mecie nie był dla mnie najważniejszy, zawsze chce tak jak Małysz i Stoch, po prostu dobrze pobiec Nic z dupy się nie bierzekarczmarz pisze:Sorka za wpierdzialenie się pomiędzy mądrzejszych
waga, głowa, ćwiczenia itd są ważne ale jak do wszystkiego i do biegania potrzeba odrobinę talentu czy jak ktoś woli predyspozycji.
Moim zdaniem to jest jednak na pierwszym miejscu:karczmarz pisze:Moje zdanie: po pierwsze waga, po drugie głowa, po trzecie ćwiczenia wzmacniające typu decha.
No i są rezultaty - dobre biegi !karczmarz pisze:Trening taki sam, zero zmian praktycznie od 10lat
Przy takim "treningu" już się boję jak będę biegał za kolejne 10 latyaaceek pisze:Moim zdaniem to jest jednak na pierwszym miejscu:karczmarz pisze:Moje zdanie: po pierwsze waga, po drugie głowa, po trzecie ćwiczenia wzmacniające typu decha.No i są rezultaty - dobre biegi !karczmarz pisze:Trening taki sam, zero zmian praktycznie od 10lat
Kiedyś tak sobie pomyślałem, że jak złamie 3h to wejdę w ultra, ale skoro tak to właśnie poszło, może faktycznie warto pocisnąć jeszcze ten asfaltyaaceek pisze:Nic z dupy się nie bierze
Zapewne jak by cię ktoś wziął do "obróbki" to już nie z dupy ale z treningu byłby wynik poniżej 2h45
to by było ciekawe
Nie wiem czy się mylisz ale myślisz jakimiś stereotypami. Co to jest drugi zakres? Masz jakąś definicję? Pewnie powiesz mi, że 80-85% HRmax. A wiesz jaki Maciek ma HRmax? Powiesz, że 183, to ja powiem, że nie wiadomo. Relacja %HRmax jest dla mnie jedną z ostatnich relacji na które zwracam uwagę. Trzeba patrzyć na inne, bardziej wiarygodne miary.marco1980 pisze:Trochę czegoś nie rozumiem. Trening z 14. stycznie - 32 km, Maciej nazywa wybieganiem. Ale patrząc na jego tętno to mi wychodzi drugi zakres. A jeśli tak jest, to bieganie 26 km w drugim zakresie na treningu, to małe szaleństwo.
Mylę się czy nie?
Adamie, dobrze. Maciek się nieco postarzał. Ja też. Więc z wiekiem jego HR max spadł. Trochę mnie dziwi ta metoda na czuja, dlatego, że jeśli był to rzeczywiście bieg w 1. zakresie, to wg tabel Danielsa maraton walnie w 2:45. Czyli jest super.Adam Klein pisze:
Nie wiem czy się mylisz ale myślisz jakimiś stereotypami. Co to jest drugi zakres? Masz jakąś definicję? Pewnie powiesz mi, że 80-85% HRmax. A wiesz jaki Maciek ma HRmax? Powiesz, że 183, to ja powiem, że nie wiadomo. Relacja %HRmax jest dla mnie jedną z ostatnich relacji na które zwracam uwagę. Trzeba patrzyć na inne, bardziej wiarygodne miary.
Jedną z podstawowych jest dla mnie samopoczucie zawodnika.
Kolejną, jest porównanie do wysiłku z zawodów, np maratonu z 2015 roku który Maciek pobiegł w czasie 2:58 (tak sie bardzo Maciek od tego czasu nie zmienił). Pobiegł go ze średnim tętnem 167 bpm. 14 stycznia przebiegł 21 km (od 7 do 28) ze średnim tętnem 156. Więc dla mnie wszystko jest ok.
Wg mnie i moich doświadczeń u amatorów to najczęstszy bład - biegają szybciej niż powinni. Niestety ja przez to zmarnowałem poprzednią zimę.miroszach pisze:Tak długi trening trwa długo. Metodą na jego skrócenie, gdy ma się ograniczony zasób czasu, jest przyspieszenie. To jest normalne i powszechne zjawisko. Pamiętajmy, że w tytule wątku mamy słowo amator, to musi mieć swoje konsekwencje w treningu. Właśnie z powodu tego słowa ten wątek nas dotyczy i ciekawi.
Ale on przecież nie miał biec w "I zakresie". Nigdzie chyba czegoś takiego nie mówiliśmy. Dostał wolna rękę i zdecydował się to pobiec progresywnie, więc na pewno nie był to "I zakres".marco1980 pisze:Trochę mnie dziwi ta metoda na czuja, dlatego, że jeśli był to rzeczywiście bieg w 1. zakresie, to wg tabel Danielsa maraton walnie w 2:45.
