Aleksander Blog treningowy na yt ! :)

Moderator: infernal

Alex9321
Wyga
Wyga
Posty: 62
Rejestracja: 01 gru 2016, 00:09
Życiówka na 10k: 44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

W tym roku przygotowuje się na 2x półmaraton 1x maraton i 1x 10km
Zapraszam do oglądania kanału będzie dużo na temat biegania :)

https://youtu.be/qBiN5qOZYLk
Ostatnio zmieniony 10 sty 2018, 20:22 przez Alex9321, łącznie zmieniany 1 raz.
New Balance but biegowy
Alex9321
Wyga
Wyga
Posty: 62
Rejestracja: 01 gru 2016, 00:09
Życiówka na 10k: 44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzisiaj 1 dzień od dłuższego czasu w którym dałem sobie wole ze wszystkim nogi były już coraz cięższe więc dzisiaj relaks .
Czas odpakować nową kamere i nagrać odcinek dla początkujących którzy chcą zacząć biegać ! :)
Alex9321
Wyga
Wyga
Posty: 62
Rejestracja: 01 gru 2016, 00:09
Życiówka na 10k: 44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzisiaj był super dzień lekki spacer i krótki filmik dla początkujących !! :)

https://youtu.be/qBiN5qOZYLk

A treningowo BNP 13 km :)
Alex9321
Wyga
Wyga
Posty: 62
Rejestracja: 01 gru 2016, 00:09
Życiówka na 10k: 44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzisiaj od rana w Anglii pada deszcz dość mocno czekam aż będzie słabszy jeśli nie wyjdzie pozostanie rower i siłownia + rozciąganie :)

Jak uniknąć przemęczenia i przetrenowania ? Kilka słów ode mnie . https://youtu.be/oI34n5YFtRo
P.S Te piwka to takie z przymrużeniem oka !! :)
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Alex9321 pisze:Dzisiaj od rana w Anglii pada deszcz dość mocno czekam aż będzie słabszy jeśli nie wyjdzie pozostanie rower i siłownia + rozciąganie :)

Jak uniknąć przemęczenia i przetrenowania ? Kilka słów ode mnie . https://youtu.be/oI34n5YFtRo
P.S Te piwka to takie z przymrużeniem oka !! :)
Dlaczego nie biegasz gdy pada deszcz?
Biegaj śmiało.

Za 10 lat jesli bedziesz dalej biegac, pewnie zmienisz zdanie na temat deszczu.

Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Alex9321 pisze:W tym roku przygotowuje się na 2x półmaraton 1x maraton i 1x 10km
Zapraszam do oglądania kanału będzie dużo na temat biegania :)

https://youtu.be/qBiN5qOZYLk
A o sile mięśni posturnych i wzmacnianiu ciala nie ma ani slowa. Szkoda.

Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Alex9321
Wyga
Wyga
Posty: 62
Rejestracja: 01 gru 2016, 00:09
Życiówka na 10k: 44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ostatnie 4 dni choroba wykluczyła mnie z czegokolwiek , akturalnie wracam do sił i dzisiaj delikatna 12 bez patrzenia na zegarek ! :)
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Alex9321 pisze:Ostatnie 4 dni choroba wykluczyła mnie z czegokolwiek , akturalnie wracam do sił i dzisiaj delikatna 12 bez patrzenia na zegarek ! :)
Skad ta choroba sie wziela?

Czemu inni w ogole nie chorują, a inni od razu w okresie jesienno-zimowym?

Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Alex9321
Wyga
Wyga
Posty: 62
Rejestracja: 01 gru 2016, 00:09
Życiówka na 10k: 44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzisiaj super pogoda pokazało się słońce , chodź mocno wiało było naprawdę przyjemnie :)
10 km - 60-70 % tętna + kilka przebieżek na koniec :)
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Alex9321 pisze:Dzisiaj super pogoda pokazało się słońce , chodź mocno wiało było naprawdę przyjemnie :)
10 km - 60-70 % tętna + kilka przebieżek na koniec :)
W deszczu nie biegasz?

Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Alex9321
Wyga
Wyga
Posty: 62
Rejestracja: 01 gru 2016, 00:09
Życiówka na 10k: 44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzisiaj lekka zmiana w treningu spokojne 4 km potem interwały 150m x 8 , 3km spokojnie , 2 km tempo 4:45 i schłodzenie .

Wyszło tak jak chciałem :)
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Alex9321 pisze:Dzisiaj lekka zmiana w treningu spokojne 4 km potem interwały 150m x 8 , 3km spokojnie , 2 km tempo 4:45 i schłodzenie .

Wyszło tak jak chciałem :)
Tempo to tempo na 10km? Na 21km?
Tempo run?
Co to za tempo.?

Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Alex9321
Wyga
Wyga
Posty: 62
Rejestracja: 01 gru 2016, 00:09
Życiówka na 10k: 44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzisiaj już standardowo kilka szybszych km :) Rozgrzewka , 1km luźno , 10 x 100 m /1min + 2km -4:12 + schłodzenie :)
Alex9321
Wyga
Wyga
Posty: 62
Rejestracja: 01 gru 2016, 00:09
Życiówka na 10k: 44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Sprawdzam w jakich dystansach tygodniowych czuje się najlepiej i jest to między 65-75 km z niecierpliwością czekam na szybsze biegi :)
Wczoraj 18km tempo 5:50 dzisiaj 12 km po 6:00 musze tylko wyjść z mieszkania :)
Jest też nowy filmik o prawidłowej pracy rąk na tyle ile potrafie jako amator spróbowałem to zobrazować :)
https://youtu.be/FbLjwxVPPIQ
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Tak strasznie zimno bylo?
Nie wierze, ze bylo -20.

Lecz filmik tym razem to wyższa polka. Na prawde spoko ci to wyszlo.

O czym następnym razem nagrywasz?

Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
ODPOWIEDZ