Postępy w bieganiu

[Biscuss]

Witam, dzisiaj pobiegłem sprawdzian w postaci testu coopera i zauważyłem brak postępów.

Bieganie zacząłem w 2016 roku w którym przebiegłem 300 km oczywiście za szybko i za dużo jak na początek, po czym nastąpiła przerwa do września tego roku. We wrześniu i październiku nastąpił powrót do biegania i luźno biegałem, zwiększałem dystans aż doszedłem do godziny biegu bez przerwy. Na początku listopada zrobiłem test coopera i wyszło 2200 m. Od listopada biegam według tego planu:
https://bieganie.pl/uploads/knowyourpace_broszura.pdf dla średniozaawansowanych 3 razy w tygodniu pomijając trening wtorkowy. Po miesiącu treningu na teście coopera pobiegłem 2400 m. Dzisiaj po zrobionych 108 km w grudniu na teście coopera uzyskałem wynik 2350 m.

Jaka może być przyczyna mojego słabego wyniku? Czy biegałem za dużo, czy za szybko(średnio 6:30/km w grudniu) czy może po prostu jestem zmęczony i zrobić test po tygodniowej przerwie jak odpocznę?

[dziamal]

Możesz być zmęczony, przejedzony po świętach(W sensie cięższy), mieć słabszy dzień, gorsze warunki pogodowe, wiatr itd.
No i z tego co wiem, żeby test coopera był wiarygodny, powinno się go pobiec "W trupa", więc jeżeli czułeś jeszcze luz po biegu, no to nie był to Twoj maksymalny 12-minutowy wysiłek. Druga sprawa, biegałeś na bieżni czy w terenie?

[Biscuss]

Luzu po biegu nie czułem tzn biegłem w trupa, i biegłem w terenie, wyznaczony odcinek na którym również biegłem poprzednim razem. Myślę że przyszły tydzień zrobię sobie luźniejszy tzn pobiegam 2 razy z 30 minut i pare przebieżek i wtedy zrobię test mając pewność że jestem wypoczęty

[Yahoo]

Luzu po biegu nie czułem tzn biegłem w trupa, i biegłem w terenie, wyznaczony odcinek na którym również biegłem poprzednim razem. Myślę że przyszły tydzień zrobię sobie luźniejszy tzn pobiegam 2 razy z 30 minut i pare przebieżek i wtedy zrobię test mając pewność że jestem wypoczęty

Zrob ten test na stadionie.
inaczej się bedzie biegło i dokładnie bedzie.

I porob przebiezki i podbiegi. I odpocznij.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[axe]

Nie no...różnica 50m w Cooperze po "jedynie" (sorry) 100km nabitych w grudniu to żadna rożnica...wystarczy dyspozycja dnia, gorsze warunki i tyle...ja bym się tym nie przejmował (i nie liczył na spektakularne postępy w Cooperze po kazdym miesiącu biegania) :))

--
Axe