skurcze przy szybszym marszu

[karoka]

Witam,

Od października moja praca polega na 8h siedzenia przy biurku i postanowiłam, ze dobrze byłoby zacząć się ruszać. Mam jednak problem ze skurczami w łydkach i piszczelach. Pojawiają się one przy szybszym marszu (6-7km/h) i przy każdej próbie truchtania. Nigdy dotąd nie miałam takich problemów, zawsze byłam osobom aktywną, waże 63kg przy 176 cm. Od początku listopada maszeruje 4-5 razy w tygodniu po 5-6km jednak nie ma poprawy. Od miesiąca suplementuje też magnez+potas.

Miał ktoś może podobny problem? Co może pomóc? Jakies ćwiczenia/rozciąganie? Mam kontynuować spacery w tempie, które nie powoduje bólu czy mam próbować go "rozchodzić" ? Wszelkie sugestie mile widziane.

Pozdrawiam

[synergia_mj]

Przed biegiem streching.
Po biegu rolowanie mięśni nóg,nie tylko miejsc gdzie mam skurcze.