Ambitny amator .

[DamianCZ]

ff

[Logadin]

Troszkę niewspółmierne cele między sobą. Dużo łatwiej łamać 1:25HM aniżeli 36min na 10km.
To pierwsze powinno być względnie proste do połamania na wiosnę, to drugie ciężko.

[DamianCZ]

Mam podobne odczucia.te 1.25 czuję ze już bym mógł złamać.

[DamianCZ]

f

[Logadin]

Czemu akurat interwał? Skąd 8 powtórzeń? Dlaczego takie prędkości i rozrzut? Plus biegane w terenie nad jeziorem, gdzie nie ma opcji GPS będzie podawał przekłamania.

[ragozd]

Troszkę niewspółmierne cele między sobą. Dużo łatwiej łamać 1:25HM aniżeli 36min na 10km.
To pierwsze powinno być względnie proste do połamania na wiosnę, to drugie ciężko.

Nie troszkę, ale to ogromna przepaść. Ja nie złamałem 36:30, a maraton na 1:20 robię jako mocny trening
Do równoważenia celów polecam Liczydło biegowe

[DamianCZ]

Czemu akurat interwał? Skąd 8 powtórzeń? Dlaczego takie prędkości i rozrzut? Plus biegane w terenie nad jeziorem, gdzie nie ma opcji GPS będzie podawał przekłamania.

Bo chcę czegoś nowego? Dalej klepać?

[Logadin]

Nie chodzi o to by wrócić do klepania kilometrów ale by to miało ręce i nogi. Teraz dalej będzie klepanie km z tym, że czasem poklepiesz interwałem. Sięgnij po jakiś pełny plan z cyklami i zacznij go robić. Bo tak to robisz interwał nie wiadomo dokładnie po co i na co, na za dużych prędkościach, dodatkowo w terenie leśnym, gdzie mogą być spore przekłamania.
Po prostu samo losowe wrzucenie jakiegoś interwału pomiędzy wybiegania za dużo nie zmieni i z planem treningowym ma niewiele wspólnego.

[DamianCZ]

Nie chodzi o to by wrócić do klepania kilometrów ale by to miało ręce i nogi. Teraz dalej będzie klepanie km z tym, że czasem poklepiesz interwałem. Sięgnij po jakiś pełny plan z cyklami i zacznij go robić. Bo tak to robisz interwał nie wiadomo dokładnie po co i na co, na za dużych prędkościach, dodatkowo w terenie leśnym, gdzie mogą być spore przekłamania.
Po prostu samo losowe wrzucenie jakiegoś interwału pomiędzy wybiegania za dużo nie zmieni i z planem treningowym ma niewiele wspólnego.

Interwały były na bieżni przed południem także wskazania są dobre.W terenach leśnych był natomiast ten bieg wieczorem.W sumie to przeglądam te plany i wstepnie myślałem o tym palnie Bartoszaka: https://run-log.com/plan_treningowy/10- ... ,1487.html ale jestem otwarty na sugestie.No raczej się mocno miotam w tych planach

[Logadin]

Ten plan możesz zrobić ale musisz zmienić prędkości. Nie dasz rady go zamknąć. Fajnie jakbyś na wiosnę skupił się na planie pod 1:24:XX na połówkę - na koniec z tego pobiegł tez i 10km.
Ja bym się nawet nie zastanawiał na twoim miejscu nad 36min na 10km, za wcześnie.
Spokojnie zrób przygotowania na wiosnę pod HM, z tempami tak jakbyś chciał nabiegać 1:24 i wtedy po pełnym planie i biegu głównym będziesz już stał w dobrym miejscu by planować jesień.

[DamianCZ]

Myślisz że robiąc plan pod HM 1:25 nie stracę nic na tym że teraz 10km biegam w 38min?

[Logadin]

Obecnie Twój czas z 10km z BN (38:20min) - odpowiada akurat całkiem nieźle bieganiu 1:24-25, więc nie stracisz. Spokojnie możesz szykować się pod łamanie 1:25, a już na samych zawodach zobaczysz na co Cię stać. Może okazać się, że jesteś idealeni po tym w 1:25, a może i równie dobrze, że nabiegasz np 1:22 i będziesz mógł mysleć o 37minutach na dyszkę.

[DamianCZ]

muszę jeszcze kupić te biblię danielsa ,warto?

[Logadin]

Ja akurat książkę mam i nawet często czytam mimo, że nigdy nie trenowałem z Danielsem

[rolin']

Cześć wypokowy mireczku. Książki to nie zastąpi, ale tempa możesz sobie dobrać: http://www.electricblues.com/archive/Da ... -00-00.xls