DYSKUSJA: Diety tłuszczowe, LCHF, paleo, primal w sporcie

[Sikor]

Przed mocnymi treningami ladowal wegle, a na lekkie treningi buegal z pustymi bakami. Ciezko to nazwac low carbem. Raczej bylo to... hmmm... rotacyjny low/high carb.

Ale czy on rzeczywiscie wtedy zaraz wracal do ketozy tak szybko?
Nie jest tak, ze trzeba troche czasu, zeby z zasilania weglami znowu wrocic do ketozy?

Na samych tluszczach biega sie beznadziejne. Na poczatku nawet zwykly bs jest ciezki.

To wiem

[Skoor]

Musisz poczytac. Z tego vo pamietam to on zjadal tylko.tyle wegli zeby wszystko spalic na mocnym treningu.

[cichy70]

przed treningiem wczoraj , napój fruktozowo glukozowo jakiś tam cukrowy po treningu też od razu ten sam napój.
około 70g czystych cukrów.
po dwóch godzinach od treningu pasek pokazał +/++
dzis rano +++
biegalo się zdecydowanie lepiej.
wchodziły podbiegi na tętnie progowym a nawet powyżej.prog mam 170-173 skończyłem na 180 przy 192 max
w piątek mam 6km tempa dam znać jak było.
Ale też nie bądźmy niewolnikiem ketozy.
że jak jej brak to już umarł w butach.
rozpisze się więcej z domu bo teraz z pracy z fona klikam