Witam, trener kazał mi jutro zrobić 4x400m w lesie w tempie mojego biegu na 1000m (3:25 = 1:22/400m) jednak zapomnieliśmy ustalić na jakich przerwach.
Jako, że nie mam z nim aktualnie kontaktu poproszę o pomoc w ustaleniu długości przerwy między odcinkami.
4x400m
-
RunForYourLife
- Dyskutant
- Posty: 41
- Rejestracja: 12 kwie 2017, 21:55
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
100m - 12.98
200m - 27.30
300m - 44.52
1000m - 3:25
2000m - 9:20
200m - 27.30
300m - 44.52
1000m - 3:25
2000m - 9:20
-
b@rto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3107
- Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: brak
Hmm, ja 400m w tym tempie robiłem na 2-minutowej przerwie, ale raz że ja tych powtórzeń robiłem 8-10, a dwa to pewnie byłoby moje tempo na ~1500. Ty masz 4 powtórzenia, mocniejsze - pewnie założeniem by była dłuższa przerwa, 5-6 minut. To moje dywagacje takie, Rolli mógłby powiedzieć tak na 100%.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13799
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
b@rto pisze:dłuższa przerwa, 5-6 minut.
-
Yahoo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Co to znaczy wzmacniać wydolność wedlug ciebie?kasandrabiega pisze:Ale żeby wzmacniać wydolność robi się przerwy nie dłuższe niż 2 min, moim zdaniem to zależy co chcesz osiągnąć
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
