Pod prąd – czyli Sub 3 po 60

[adam99]

Również gratuluję

[marek84]

No teraz toś Pan system rozwalił.
Czapki z głów

[ziko303]

Brawo!!!!

[keiw]

Wigi - już gratulowalem osobiście, ale robię jeszcze raz. Gratuluję świetnego wyniku, tym bardziej na dość wymagającej trasie i po niezłym wychłodzeniu.
Prawie 45min opóźnienia
Miło było poznać.
Pozdrawiam

Wysłane z mojego SM-G950F .

[jacekww]

Robi wrażenie, gratuluję !

[Tillo]

Wigi,gratuluję fenomenalnej życiówki! Dobrze, że z Tobą nie biegłem, bo by mnie z asfaltu skrobali No i jaka precyzja, niewiarygodne!

[wigi]

Poznań zdobyty!
Jest nowa życiówka. Czas 2:56:00, open 61/6355, M-55 1/212.
Bardzo dziękuję wszystkim za trzymanie kciuków, kibicowanie i gratulacje.
Do wtorku siedzę w Poznaniu i po powrocie skrobnę relację.
Dla ciekawych, jak przebiegał mój bieg szczegółowo z garmina:
https://connect.garmin.com/modern/activity/2115841176

[rubin]

Wigi, gratuluję Ci bardzo!

[wigi]

Dziękuję Monika.

[mihumor]

Gratki jeszcze raz, dobrze to poszło. Co do Zante to stojąc w strefie startowej na połówce w Kraku widziałem, ze sporo ludzi je miało na nogach i to byli raczej szybcy zawodnicy. Miałem wrażenie, ze to najpopularniejsze buty w strefie. Maraton będę biegł też w tych butach. Co do tych podbiegów to określenie ich jako przereklamowane jest bardzo trafne, tam jest bardzo dobra trasa do biegania fajnego wyniku i pogodowo chyba też najmniej ryzykowny termin jesienią.

[Gollden]

Wigi moje gratulacje. Super wynik i fajny opis biegu. Biegasz bardzo świadomie, więc zapytam: jakie masz tętno maksymalne i jakie miałeś założenia dotyczące właśnie tętna na tym maratonie?

[keiw]

Już o Zante rozmawiałem z wigi po maratonie i obaj mieliśmy te same spostrzeżenia.

Dzięki waszej dyskusji: mihumor+wigi, kupiłem kilkanaście dni przed maratonem NB Zante3. Pobiegałem w nich tylko kilka treningów w tygodniu poprzedzającym maraton i stwierdziłem, że są odpowiednie, by je zabrać do Poznania.
Sprawdziły się bardzo dobrze. Zero obtarć, problemów z paznokciami, itp.

Dziękuję za nakierowanie

[wigi]

Wigi moje gratulacje. Super wynik i fajny opis biegu. Biegasz bardzo świadomie, więc zapytam: jakie masz tętno maksymalne i jakie miałeś założenia dotyczące właśnie tętna na tym maratonie?

Dzięki. Swoje tętno maksymalne przyjmuję na poziomie 187 - to tętno, które udało mi się osiągnąć na euforycznym finiszu "w trupa" w debiucie biegowym w 2012 roku.
Założenia poziomu tętna na ten maraton wynikały z ostatniego startu w Orlenie, ponieważ tam biegłem podobną taktyką, którą zamierzałem zastosować w Poznaniu, czyli szybsza/mocniejsza pierwsza połowa dystansu. Po wskoczeniu na wysokie obroty zamierzałem nie dopuszczać do przekraczania tętna 163 w pierwszej części dystansu, drugą część z nie wyższym niż 165. Starałem się też nie dopuszczać do spadków tętna poniżej 160, co w zasadzie się udawało.
Zauważ, że tętno ma minimalny dryf, co wynika właśnie z zastosowanej taktyki. Wcześniejsze maratony biegałem raczej positive splitem i tam dryf tętna był większy, ale też na pierwszej połówce miałem wyraźnie niższe tętno. Co ciekawe, Poznań i ostatni Orlen przebiegłem ze średnim tętnem 162, czyli wyższym niż wszystkie wcześniejsze maratony (np. Łódź w 2015 - śr. tętno 156).
Tętno to dla mnie bardzo ważny parametr. Równie ważny jak tempo i samopoczucie.

[Sikor]

Gratulacje, swietny wynik!

Co do Zante, to od zawsze powtarzam, ze to jedne z najlepszych, najbardziej uniwersalnych butow na rynku
I chyba sie ludzie poznali, bo za cholere nie moge trafic na dobrze przecenione v3,
a moje v1 dogorywaja (a w zasadzie juz dawno powinny wyladowac w smietniku).

[sebbor]

Dzięki. Swoje tętno maksymalne przyjmuję na poziomie 187 - to tętno, które udało mi się osiągnąć na euforycznym finiszu "w trupa" w debiucie biegowym w 2012 roku.

Jesteś pewien że po 5 latach, masie treningu to ciągle będzie 187? Sprawdziłbym