Witam 
na razie to sugeruj się wagą i tym co podpowiada Ci organizm, 128 kg to naprawdę nie są żarty dla stawówSQB pisze:Dzieki za rady, wiec bede biegal do 10k. Teraz pytanie sie pojawia czy patrzec na czas i biegac 30, 50, 60 minut czy dystansem sie sugerowac?
bieganie na czas dla początkujących ma jedną poważną wadę - zakładają, że np. pobiegną szybciej, potem okazuje się, że założony czas treningu minął, a do domu np. 3km, więc dobiec trzeba (zwłaszcza jesienią/zimą spacerek może być słabym pomysłem, żeby się nie przeziębić)Marc.Slonik pisze:Być może to subiektywna opinia, ale ja bym polecał czas. Łatwiej utrzymać spokojne tempo. Pół godziny, zawsze trwa pół godziny - nie zależnie od tempa. Natomiast jak mamy do przebiegnięcia założony dystans, to często kiedy robi się ciężko, zamiast zwolnić, przyspieszamy (żeby mieć to szybciej za sobą).
Kolega ma już obcykane trasy i pojęcie o swoim tempie, więc w najgorszym wypadku będzie miał parę minut dodatkowego schłodzenie lub co bardziej prawdopodobne - znajdzie się koło domu 4 minuty przed planowanym czasem i będzie musiał poradzić sobie z dylematem - kończyć czy biegać w koło trawnika. Nie raz robiłem to drugie.charm pisze:bieganie na czas dla początkujących ma jedną poważną wadę - zakładają, że np. pobiegną szybciej, potem okazuje się, że założony czas treningu minął, a do domu np. 3km, więc dobiec trzeba (zwłaszcza jesienią/zimą spacerek może być słabym pomysłem, żeby się nie przeziębić)
