Pod prąd – czyli Sub 3 po 60

[sosik]

Wigi szkoda tego upadku, bo forma szła w górę. Obyś się wykaraskał z tego przed maratonem.

[mihumor]

Nic takiego, obtłuczenie żeber jest bolesne i niestety dosyć długo potrafi boleć. Miałem je kilka razy bardzo mocno obite po upadkach na rowerze i na nartach. Nawet kiedyś z pękniętym żebrem zrobiłem życiówkę na 10km co było przeżyciem mocno traumatycznym. Ale jeśli możesz z tym biegać to chyba nie ma większego problemu, tydzień, dwa i minie. Daj już sobie spokój z ćwiczeniami, w okresie przedstartowym po prostu ich już nie rób, zwłaszcza tych, które powodują jakiś ból. Dwa tygodnie do startu to ja nie robię już żadnych ćwiczeń, tylko rozciąganie i ewentualnie kilka lekkich ruchów dla rozgrzewki czy podtrzymania krążenia. Pęknięte żebro boli 5-6 tygodni tylko, ze jak masz pęknięte to nie ma mowy o bieganiu, spaniu, leżeniu, wstawaniu i ogólnie mobilność jest mocno ograniczona i boli bardzo zwłaszcza przy kaszlu ale i przy oddychaniu. Otłuczone daje podobne objawy ale juz znacznie mniejsze i nie tyczą się większości ruchów, ból też jest ze 100 razy mniejszy. Mija także znacznie szybciej. Będzie dobrze.

[wigi]

Forma rzeczywiście stopniowo rosła i było (jest!) coraz lepiej.
Myślę, że jednak pęknięcia nie ma, boli przy niektórych ruchach i przy głębszym oddechu. Dziwnie się biegło wczorajszego BS-a, bo unikałem głębokiego oddychania, co powodowało nierównomierny oddech i kroki chyba również (szkoda, że footpod nie zadziałał).
Do lekarza nie lubię chodzić, to już w ostateczności, gdy sobie sam nie radzę. Może ktoś z doświadczeniem obitych żeber poleci dobry lek przeciwzapalny/przeciwbólowy (bez recepty), może po prostu ibuprom?
Dziś nie biegam, ale na jutro planowałem akcent...

[mihumor]

Daj sobie spokój z lekarzem, masz lekkie stłuczenie, nic wiecej. Nie bierz żadnych środków bo jesteś w BPSie, to niewiele da a może zaszkodzić budowanej formie. Posmaruj bolące miejsce traumelem czy inną maścią o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Jak miałem bum na rowerze to przez 10 dni nie mogłem nawet truchtać ale później ze sporym bólem jednak normalnie biegałem nawet startując z powodzeniem w zawodach. Nic Ci nie jest, posmaruj, przejdzie w kilka dni. Mały problem bym powiedział, najwyżej przesuń akcent o 1-2 dni

[wigi]

Mihumor, pocieszające to co piszesz. No dobra, odpuszczam tabletki, a tylko smarować będę voltarenem.

[katekate]

Mihumor, pocieszające to co piszesz. No dobra, odpuszczam tabletki, a tylko smarować będę voltarenem.

Zimne kompresy 3-4 razy dziennie, najlepiej krioterapia, jeśli masz możliwość, i ja bym jednak radziła wziąć leki p/zapalne...nie będziesz teraz robiły ciężkich jednostek, więc leki nie zaszkodzą, a,szybciej staniesz na nogi, zdrowia!!

[wigi]

Kasia, nie wiem czy kilka dni po upadku zimne kompresy coś zmienią, wcześniej może tak.
Dzisiaj wyjdę pobiegać, może jakiś akcent, jak ból nie pozwoli to odpuszczę.

[katekate]

Pomogą, krio nie działa tylko stricte p/bólowo, ale poprawia krążenie w danym miejscu i zdolności naprawcze komórek, wykazuje silne działanie przeciwzapalne, trzymaj się

[sosik]

Powodzenia na zawodach. Oby szło ku lepszemu.

[rubin]

Powodzenia! Oby szczęśliwie ból ustąpił do startu.
Z ibuprofenem uważaj, bo przy wysiłku bardzo źle wpływa na nerki.

[wigi]

Dziękuję, poszło całkiem dobrze i obyło się bez tabletek.

[sosik]

Gratulacje!
Cieszę się, że idzie ku dobremu, no i gratulacje zwycięstwa w kategorii.

[krzysfizjobiega]

Gratulacje pudła, no i zdrowia życzę.

[wigi]

Dzięki. Pozostały już tylko 2 tygodnie do maratonu i zastanawiam się jak je wykorzystać. Biegam bez planu, więc improwizuję. Wiem, że to okres odpuszczania i nabierania świeżości, ale jeden mocniejszy akcent w połowie tygodnia wypada jeszcze zrobić.

[mihumor]

Chyba tydzień, to chyba 8.10 jest, co? Gratki jeszcze raz za wczorajsze pudełeczko