Cześc Keiw, dziękuje za odpowiedź. W biegu na kilometr osiągam czas około 2;50-3;00. Marszobieg ponieważ pod taką nazwą mam to przedstawione na egzaminie z wfukeiw pisze:Możesz napisać co znaczy "1km w <3min"?
Gdybyś biegał 1km w 3 min, to powinieneś bez problemu pobiec 3km w 12min, ale ten znak oznacza, że biegasz kilometr nawet szybciej niż w 3 min
Nie nazwałbym też biegu na 3km w czasie do 12 min - marszobiegiem. Oczywiście można cisnąć 2,9km tempem 03:30 a końcówkę maszerować, ale po co.
Podobne tematy:
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=18801
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=45910
Możesz też korzystać z propozycji pod "piątkę":
https://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=329
Wielkie dzięki :D Wypróbuje i powiem jak wynikiMarc.Slonik pisze:Ale jeśli biegniesz kilometr w 2:50, to pociągniesz 3km tempem 4:00, bez większego przygotowania.
Podziel sobie na początek tą trójkę na trzy osobne kilometry i pobiegnij je w takim tempie lub ciut szybszym - 3:45-3:50 powinno być dla Ciebie wciąż komfortowe. Między kilometrami rób 3 minuty odpoczynku. Jeśli taki trening nie będzie sprawiał problemu zamień 3x1000 na 2x1500, potem na 2000 + 1000. Myślę, że osiągnięcie celu to kwestia tygodni, a nie roku.
Rzucenie lub ograniczenie palenia może być tu jednak kluczowe.
Te 3km które robiłem ostatnimi czasy w 15 min były na nierównym terenie. Pierwszy kilometr pod górkę, drugi równa trasa a 3 równo/ z górki stąd może taki wynik. Pomiędzy 2:50 a 03:00 jest spora różnicaW biegu na kilometr osiągam czas około 2;50-3;00.
Podałem mniej więcej ze względu na to iż na zawodach na kilometr osiągnąłem wynik 3;10 a prywatnie z endomondo 2;50keiw pisze:Pomiędzy 2:50 a 03:00 jest spora różnicaW biegu na kilometr osiągam czas około 2;50-3;00.
Zrób test na atestowanej bieżni i wtedy podaj wynik.
Nie wyobrażam sobie, by biec kilometr w 2:50 i nie przebiec 3km w 12 min
Kilka miesięcy temu na teście BBL zrobiłem kilometr w 03:28 a na teście Coopera bez problemu nabiegałem 3km - robiony również w ramach BBL na atestowanej bieżni.
Jak byłem młody i biegałem kilometr w 02:53, to na 3km miałem czas około 10:10.
Dodam, że nie miałem wtedy super wypasionych butów
tak naprawdę nie wiem jaki mam dokładnie czas na ten moment na kilometr 
Zawody powiatowe międzyszkolnekeiw pisze:Miałeś zawody na 1 km?
Wysłane z mojego SM-G950F .
Także i wynik z tych zawodów i z endomondo nie może odzwierciedlać w 100% dokładnie jaki czas mam na 1000 
Danio9120 pisze:Zawody powiatowe międzyszkolnekeiw pisze:Miałeś zawody na 1 km?
Wysłane z mojego SM-G950F .
dobre ;D Słowem chłopak potrzebuje dużo przestrzeni żeby prędkości nabraćkeiw pisze: Te screeny co dałeś w pierwszym poście są zupełnie nie przydatne w tej dyskusji.
Niby mamy rozumieć, że 5km biegasz szybszym tempem niż 3km?
może niech test na 3 km będzie końcówką długiego wybiegania?? :PZdrowieje wlasnie po chorobie i jeszcze w tym tygodniy mam zamiar wykonac ten test coopera wtedy wszystko bedzie jasnekojot19922 pisze:Ciekawe jest strasznie to co mówisz bo ja na egzaminie z wf-u pobiegłem 11:17 a na kilometr w tamtym momencie nie zszedłem poniżej 3 minut, po drugie wstawiasz screeny gdzie na 3km masz gorsze tempo niż na 5km, przebiegnij te 3km mocno na jakiejś równej trasie, a najlepiej tam gdzie będziesz miał egzamin z wf-u i wtedy napisz nam swój wynik, według tego co piszesz i patrząc na wynik na 5km to jeżeli na chwile obecną nie złamiesz 12minut to na pewno nie wiele Ci braknie.
