regeneracja po akcencie a wiek 45+

[rachwal]

Ale to nie tempo 4:10 tylko 4:10 na 1200m.

Rozpędziłem się, sooooorry

PS. Brak jednostek miary to zło :P

[yaki]

Jeżeli umiesz szybko biegać a chcesz dalej biegać na długie dystansy, duzo ważniejsze sa dla ciebie biegi ciągle i 1x długie wybieganie. Ale na przyszłość jest bardzo ważne, żebyś dalej dbał o szybkość. Wiec nie rezygnuj z tych 200/300/500m.

To bardzo cenna uwaga. Ciągłe biegałem w zimę a teraz sporadycznie. Może dlatego że często startuję w zawodach (5km,10km) i "odfajkowuję w kajeciku" to jako mocny ciągły a dłuższe wybiegania często zaniedbuję -przyznaję. Muszę zwrócić na to uwagę.