Marek - komentarze

[ZbyszekP]

wszystko zaczyna píęknie trybić, powodzenia na teście bo zakładam że lekko nie będzie

[marek84]

Zalecam spokój
Jeśli chodzi o środę - 3km po 3:50 czy 1km 3:41 nie jest dla mnie problematyczne od jakiegoś czasu, przecież PB 10km mam po 3:51, interwały chyba miesiąc temu pobiegłem 10x1km po 3:50 na przerwie 3', w czerwcu biegałem 4x1km po 3:30 na przerwie chyba 4'. Też to domykałem. Także bieganie takich odcinków lekko szybciej (i to w dobrych warunkach) to nie problem. Kwestią zupełnie inną jest bieg na 42km

Co do soboty - to nie jest tajemnica. Będzie sprawdzian HM (biegnę sam, nie żadne zawody), który (zakładam) powie mi chociaż trochę gdzie jestem z tempem pod maraton. Nie piszę, w jakim tempie mam ten sprawdzian pobiec - to będzie zależało od warunków atmosferycznych (głównie temperatura).

[Rolli]

.

[marek84]

Skrobnę coś jutro.
Niby wczoraj nabiegane te 21,1 (a dociągnąłem 100m dla równego rachunku) po te (wg GPS) 4:10-4:12 (jak zaczynałem 24 stopnie, na koniec 21), ale pod koniec to lekka masakra była. Odwodniłem się dość trochę (bo biegałem to sam na ścieżce), ostatnie 3km to już konkretne rzeźbienie.
Pewnie najbardziej liczą się odczucia: najpierw spoko, po 15km już lekko ciężko, po 18km to bardzo ciężko. Na koniec postałem ze 2 minuty i truchtałem do domu po 5:45. Na pewno przyczynił się do tego brak picie w trakcie - ale nie miałem jak go zorganizować.

Dzisiaj lekko rano bolały mnie łydki (biegałem to wczoraj w adiosach po ścieżce rowerowej - więc nic dziwnego), wieczorem 28km.

[Tillo]

Marek, ja na takie biegi biorę pas z bidonami, nie przeszkadza mi nawet przy tempie progowym. Może spróbujesz? Albo jak masz możliwość biegania po pętli, to butelka z wodą w krzaki i można pić co okrążenie.

[ZbyszekP]

Ja z kolei wogóle nie piję podczas treningu i nic nie jem przed, organizm się przyzwyczaił chociaż może to wynikać z tego że biegam rano gdy temperatura jest znośna. Zadowolony jesteś po teście ?

[marek84]

Marek, ja na takie biegi biorę pas z bidonami, nie przeszkadza mi nawet przy tempie progowym. Może spróbujesz? Albo jak masz możliwość biegania po pętli, to butelka z wodą w krzaki i można pić co okrążenie.

Nie umiem biegać z pasami, bidonami itp. Na wolniejszy trening - plecak z buklakiem biorę. Na szybkie nie mam żadnego pomysłu

[Skoor]

Zona/dziewczyna na rowerze.

[marek84]

Ja z kolei wogóle nie piję podczas treningu i nic nie jem przed, organizm się przyzwyczaił chociaż może to wynikać z tego że biegam rano gdy temperatura jest znośna. Zadowolony jesteś po teście ?

Ale biegasz takie długie i mocne treningi po ponad 1,5h? Bo krótsze intensywne albo długie wolne to ja też problemu nie mam. Najgorsze są długie I szybkie pod względem picia - tu nie mam zupełnie pomysłu jestem zadowolony - wiem ze nie jestem na 3h i o to chodziło

[marek84]

Zona/dziewczyna na rowerze.

Żonie się nie chce bawić w moje biegowe fanaberie Zostaje pomysł poszukania dziewczyny - ale to obawiam się ze mogło by się skończyć kopem w dupie od żony

[Skoor]

To pod tym względem ja mam lepiej bo mnie żona do moich biegowych fanaberii nijako przymusza ostatnio

[sosik]

Ładnie to poszło. Co do picia, to przecież na maratonie masz co najmniej co 5 km wodopój, więc będzie łatwiej

[Rolli]

Dobrze poszło. Cel osiągnięty . Proszę o informacje o pogodzie, wilgotności powietrza, poceniu sie i samopoczuciu (chec walki)

[Rolli]

28 tez poszło dobrze. Teraz odpocznij, podciagnij wegle i ostatni test.

[ZbyszekP]

21 w sobotę, 28 w niedzielę, zamęczysz człowieka.