Sikor - komentarze

[keiw]

Fajne te analizy, u mnie VO2max tak wygląda:


Zmiany robili wczoraj wieczorem, bo nie mogłem importować treningu.

Doszedł jeszcze "bajer" związany z treningami na przewyższeniach, wskaźnik wzniesień "Climb Score".
Ja w tym roku mam najwyższy 2.1

Muszę więcej wzniesień szukać

Więcej opisali na:
https://blog.runalyze.com/changes/runal ... 2-changes/

[keiw]

Sikor - możesz mi wytłumaczyć o co chodzi z tym TRIMP?

W analizach tak to u mnie wygląda:

Nie za bardzo rozumiem ten wskaźnik

Edit:
Znalazłem takie info:

TRIMP (Training Impulse) - wskaźnik intensywności konkretnego treningu (współczynnik natężenia wysiłku), bazujący na czasie i pulsie biegacza podczas treningu. Sposobów wyliczania tego wskaźnika jest wiele, najczęściej wzory oparte są o średni puls podczas treningu, puls maksymalny biegacza, puls spoczynkowy biegacza danego dnia i czas treningu w strefach pulsu.

Czyli rozumiem, że gdybym robił taki sam trening na przestrzeni czasu, przy podobnych warunkach atmosferycznych, to niższy TRIMP wskazuje, że organizm lepiej radzi sobie z wysiłkiem?
Tak samo spadająca krzywa wykresu wskazuje na lepszą adaptację do wysiłku?

[Sikor]

Czyli rozumiem, że gdybym robił taki sam trening na przestrzeni czasu, przy podobnych warunkach atmosferycznych, to niższy TRIMP wskazuje, że organizm lepiej radzi sobie z wysiłkiem?
Tak samo spadająca krzywa wykresu wskazuje na lepszą adaptację do wysiłku?

Zasadniczo tak, ale TRIMP ma pokazywac jak duzy impuls dla organizmu stanowil dany trening.
TRIMP = TRaining IMpulse, czyli ten sam wysilek powtarzany w kolko spowoduje coraz
mniejsza odpowiedz organizmu, bo ten z czasem bedzie coraz bardziej wytrenowany,
czyli trening bedzie coraz mniej efektywny.

Wicej tutaj:
http://fellrnr.com/wiki/TRIMP

[keiw]

Zwracasz w ogóle na to uwagę?
Dane widzę, ale właśnie mam problem z przełożeniem tego na treningi, tzn. w ogóle nie biorę tego pod uwagę a jedynie czysto statystycznie przeglądam.

[Sikor]

Zwracasz w ogóle na to uwagę?
Dane widzę, ale właśnie mam problem z przełożeniem tego na treningi, tzn. w ogóle nie biorę tego pod uwagę a jedynie czysto statystycznie przeglądam.

Z treningu na trening nie, ale dzieki analizie trendu stalo sie to ciekawsze.
Nie uzywam jednak tych analiz do wplywu na plan treningowy.
Ciekawie jest jednak przesledzic trend VO2max/tempa/TRIMP w ostatniach 12 miesiacach.

Doszedł jeszcze "bajer" związany z treningami na przewyższeniach, wskaźnik wzniesień "Climb Score".
Ja w tym roku mam najwyższy 2.1

Muszę więcej wzniesień szukać

Ja biegowo najwiecej ledwo ponad 1 gdzies tam zaliczylem

Moj max to na rowerze w czasie tri: 2.4

[keiw]

Ta średnia TRIMP w analizie spada to chyba dobrze

Masz większe doświadczenia z runalyze, to jeszcze Cię zapytam jak czytać te dane?:


Co do Climb Score, to z 2015 r. mam jeszcze kilka biegów z wyższym wynikiem:


Do runalyze importuję tylko treningi biegowe i na razie wrzuciłem wszystkie do 07.2015 r. Starszych chyba nie ma sensu, jedynie dla statystyk.
Nie wiem, czy wrzucać tam inne treningi, najczęściej dodatkowo mam: rower, pływanie, rolki oraz treningi typu core, rozciąganie, pilates i różne siłowe.

[Sikor]

Ta średnia TRIMP w analizie spada to chyba dobrze

Jezeli forma ma rosnac, czyli organizm musi byc ciagle mocno stymulowany.
Spadajacy TRIMP oznacza, ze ten impuls treningowy dla organizmu jest coraz slabszy.

Masz większe doświadczenia z runalyze, to jeszcze Cię zapytam jak czytać te dane?:

Ale, ktory wskaznik konkretnie sprawia Ci trudnosc?
Jak klikniesz na znak zapytania, to generalnie wszystko jest dosc jasno wytlumaczone
i czasem podane sa wartosci "zalecane" (np. Zmeczenie czy Monotonia).

Co do Climb Score, to z 2015 r. mam jeszcze kilka biegów z wyższym wynikiem:

No to juz konkret, niezle

Nie wiem, czy wrzucać tam inne treningi, najczęściej dodatkowo mam: rower, pływanie, rolki oraz treningi typu core, rozciąganie, pilates i różne siłowe.

Ja importuje to co mam w Garminie, czyli bieganie i rower.
Na basen Garmina nie zabieram, wystarczy mi zwykle Casio ze stoperem

[keiw]

OK, dzięki - poczytałem już te podpowiedzi umieszczone po kliknięciu pytajnika (?).

Wrzuciłem treningi biegowe od 01.01.2015 r., czyli prawie od czasu od kiedy mam pulsometr (kupiony w 10.2014 r.).
Z tym TRIMP tak jest jak napisałeś. Z całego okresu widać, że teraz się bardziej oszczędzam:


Z tych tabelek nie za bardzo wiem jak korzystać z:
- Stress Balance (TSB)
- Stałe obciążenie (CTL)
Wskazania, ich opis a nawet kolory słupków wskazują chyba, że nie jest źle

Dopiero zacząłem się wgryzać w runalyze i coraz bardziej mi się podoba.

Ja na basen zabieram V800, bo liczy mi baseny i sam nie muszę liczyć, choć dla sprawdzenia czasami to robię lub ręcznie lapuję np. co 50 m - w Polar V800 wystarczy uderzyć w tarczę.

W runalyze zostanę tylko przy bieganiu, bo pozostałe dyscypliny mam "okołotreningowe" - bez "parcia" na wyniki.

Dopiero dziś doszedłem, że jest opcja wpisywania dokładnych wyników z zawodów:
RACE RESULTS i tam All race results - jak tu zrobiłem edycję zgodnie z wynikami z zawodów, to dopiero mam poprawne dane w Rekordy życiowe.

[jacekww]

Udanego wypoczynku, pogoda pewna - bo też wyjeżdżam , rozumiem że treningów nie zawieszasz na kołku i buty spakowane.

[Sikor]

Udanego wypoczynku, pogoda pewna - bo też wyjeżdżam ,

Dziekuje i wzajemnie zatem!

rozumiem że treningów nie zawieszasz na kołku i buty spakowane.

Oczywiscie, ze nie zawieszam!
Bedzie ciekawe, bo nie zapowiadaja temp. nizszych niz 34-35
Ale podobnie bylo w zeszlym roku

[jacekww]

Jesteś w "grze" , jakieś tri jeszcze, czy tylko bieganie?

[Sikor]

Jesteś w "grze" , jakieś tri jeszcze, czy tylko bieganie?

Na razie wciaz jestem w trybie tri, bo za nieco ponad 2 tygodnie odbedzie sie moj drugi start klasy A w tym sezonie:
-> tym razem debiut na dystasie polowy Ironmana (Challenge Almere)

Potem przechodze w tryb czysto biegowy, bo na koniec pazdziernika czeka mnie ostatni start klasy A
-> moj drugi maraton

[jacekww]

A tutaj zwyczajowo juz filmik z Relive:
https://video.relive.cc/32278383831_gar ... 773366.mp4

I jeszcze zalegly filmik z biegu sobotniego:
https://video.relive.cc/18377802831_gar ... 100431.mp4

Error

[jacekww]

Stary mistrz się obronił, młodzież pnie się w górę a przede wszystkim super że startują.
Gratulacje dla całej trójki

[mihumor]

Gratki. Bardzo dobra PIĄTKA