ziko303 komentarze

[Matxs]

[Matxs]

Fajna, dobra piątka. Jest ok.

[marek84]

To fajnie żeś zadowolony

PS Czołówka rzeczywiście tak pobiegła, rozmawiałem po biegu z Andrzejem Witkiem - końcówkę cisnęli w okolicach 3:20.
Swoją drogą: A. Gardzielewski po przebiegnięciu mety pobiegł sobie do pełnego M dokręcić te 13km...

[ziko303]

No właśnie byłem zdziwiony jak mnie drugi raz zdublował . Przy pierwszym dublu biegł razem z G.Gronostajem. trochę za nimi Andrzej z Adamem, więc faktycznie przyspieszyli. Kurczę jak mnie mijali to nawet gadali sobie jakby BS biegli .
Mam nadzieję, że z Twoją nogą będzie ok.

[marek84]

Dzięki - zobaczymy co będzie. Póki co jest to trochę dziwne, bo po prostu boli (ekspertem nie jestem, ale tam gdzie się achilles z brzuchatym łączy). Nie ma tam ani opuchlizny, ani to nie był skurcz - po prostu ból jakby ktoś przywalił łomem czy innym wałkiem. Nie wiem skąd to - nawierzchnia? Nie biegałem po szutrze w takich tempach i w tych butach. W ogóle w tych butach biegłem dopiero 1 trening, ale to było 19km (w tym 15km mocnego ciągłego) i nic się nie działo - to tym bardziej teraz nie powinno zaczynać boleć po chyba 22km w wolniejszym tempie i po miękkim...
Czuję tylko jak chodzę, najgorzej w górę po schodach (zachciało się dwupoziomowego mieszkania...). No i tylko w jednej nodze - dzisiaj woltaren + rolowanie i zobaczymy co będzie jutro.

--
Jeśli noga wydobrzeje do maratonu, to jednak kilka pozytywów ten bieg mi dał - ostudził głowę, że 4:10 to nie tędy i u mnie lepiej się sprawdza zacząć wolniej, koniecznie muszę pierwszej dychy pilnować nie szybciej niż 4:20. Jak się potem nie odrobi - trudno, najwyżej wyjdzie 3:02.
Dwa - nie było żadnych gastrycznych problemów, nie odwodniłem się jakoś zbytnio. Było ok.
--

Ja byłem jednym z niewielu niezdublowanych, to nie widziałem. Udało mi się po biegu kilka minut z Andrzejem porozmawiać - stąd trochę wiem. Założyli sobie bieg progresywny i zaczęli coś po 3:35-3:40, więc skoro Ty biegłeś po 5:40 to dubla dostałeś dość wcześnie i być może dla nich to był jeszcze bieg spokojny (dla Arka raczej na pewno).

[keiw]

Świetne są te filmiki z twoich treningów. Górki bardzo je uatrakcyjniają
Same treningi zapewne też bardzo ciekawe

[ziko303]

No, ciężko się tu biega ale myślę, że to zaprocentuje. Dzisiaj w końcu udało mi się zdjęcia dodać, wrzucę wieczorem.

[keiw]

Piękna trasa Na pewno zaowocuje to później

[jacekww]

Czym się nawigujesz podczas tych treningów, planujesz długość trasy wcześniej czy wychodzi podczas biegu ?

[ziko303]

Wszystkie trasy zaplanowałem jako kursy w Garmin Connect i wgrałem do zegarka. Bez tego bym się tak nie wypuszczał w nieznany teren. I tak dzisiaj błądziłem

[longtom]

...I tak dzisiaj błądziłem

Na końcówce wyglądało jakbyś miał wbiec na pas startowy.


pzdr

[ziko303]

Nie, chciałem poczekać na helikopter ratunkowy

[jacekww]

ŚR 23.08.2017Dzisiaj bez filmiku...

A obejrzało by się foty ze słonecznej Italii, bo my tu w deszczu przy 14 stopniach trenujemy

[ziko303]

Brrrrr juz niedługo dołączę

[ASK]

Widzimy sie w Oławie