Bieganie a rower

[wojtek]

Dzisiaj czuje nozki "jak zyletki" . Po schodach chodze jakby ich nie bylo

[Mariusz]

Takie trenażery rowerowe stają się coraz bardziej popularne.Ciekaw  jestem czy  w tym tygodniu na Targach Rowerowych w Katowicach bedą jakieś firmy z tym sprzętem?

Swego czasu zastanawiałem się nad kupnem takiego trenażera, lecz cena skutecznie zniechęciła mnie do tego.Poza tym wolę jednak pokręcić na łonie natury.

[wojtek]

Jak wypowiadal sie jeden ze slawniejszych rowerzystow , trening  w takich warunkach ma te zalete , ze mozna go calkowicie kontrolowac . Nie ma mowy o zmianie swiatel , kolizji z autami czy innymi czynnikami zaklocajacymi plan treningowy . Dodatkowa zaleta jest pora dnia . Po pracy jest zwykle za ciemno ( a wiec malo bezpiecznie) by wyjsc na trening .
W mojej grupie poglady byly podzielone - jedni trenuja pod dachem do marca ( slonce zachodzi dopiero o 7 - mej ) a inni jeszcze dluzej , faworyzujac ten typ treningu .

Osobiscie  zapoznalem sie z tego typu treningiem prze dwoma laty . Bardziej doswiadczeni zawodnicy, z ktorymi jezdzilem w terenie od razu zauwazyli moje postepy i na wpol zartem zalecili mi zaprzestanie tych interwalow .
 
 W zeszlym roku nie bralem udzialu w interwalach i od razu dalo sie to odczuc . Pomimo iz jezdzilem o wiele wiecej to nie mialem juz tego "odejscia" pod gorke , z ktorego bylem znany . Wnioski wyciagnalem a poza tym musze przeciez uzywac ten zakupiony trenazer .

(Edited by wojtek at 3:54 am on Jan. 17, 2002)

[Mariusz]

No tak.Jak się trenażer już kupiło to należy go wykorzystać.Taki trenażer ma  ogromną zaletę,że kręcimy na swoim rowerze.Pozycja,dobór przełożeń,wszystko tak jakbyśmy jechali naprawdę. Gdybym miał kupować rower stacjonarny a trenażer,wybrałbym to drugie.
  Mam kolegę,który zimą dokręca właśnie na trenażerze i na wiosnę kiedy razem wychodzimy w teren błyszczy taką formą,że trudno go dogonić.Coś w tym jest.Poza tym każda metoda jest dobra jeśli prowadzi do celu.

[wojtek]

Wczoraj dokonalem inauguracji treningowego roku bajkowego .
W mojej YMC-e zaczeto w grudniu zajecia na rowerach stacjonarnych . Zajecia staly sie tak popularne , ze musiano je potrojnie sklonowac .
W sobote o osmej , kiedy to otwieraja sie podwoje klubu , nastapil szturm tlumku niczym za dawnych , dobrych czasow kartkowych .
Przy wejsciu jakas kobieta zbierala zapisy na zajecia i jakims przedziwnym fartem wcisnalem sie na ostatnia , pietnasta pozycje .

Zajecia odbywaly sie na sali aerobicu , oblozonych dookola lustrami . Zlapalismy ustawione pod sciana rowery marki Schwinn Elite i zarolowalismy je na srodek sali . Pod kazdy rower podlozylismy gumowa mate , dla stabilizacji i kazdy z nas uregulowal sobie siodelko i kierownice .



Pedaly w niektorych rowerach byly zaopatrzone w zatrzaski SPD oraz w "noski" . SPD zaskoczylo mnie in plus ale niestety nie wzialem ze soba butow kolarskich .
Nasz instruktor Brian - triatlonista , wlaczyl specjalna na te okazje muzyke i rozpoczelismy rozgrzewke . Sporo osob mialo ze soba HRM ( glownie Polary ) i po butelce z woda . Ja jako jedyny jechalem "o suchym pysku" bo jak przystalo na czlowieka zafascynowanego Szolochowem , po pierwszym treningu nie bede popijal ( szczerze mowiac wiedzialem o popularnosci zajec i ne bardzo liczylem , ze uda mi sie wcisnac ) .

Po kilkuminutowej rozgrzewce , Brian uzbrojony w specjalny mikrofon , zaczal nadawac tempo i przygotowywac nas do pierwszej gorki na tej trasie . Potem nastapilo jeszcze kilka gorek a na koniec okolo godzinnej sesji , nastapilo rozjezdzenie .

Nauczony doswiadczeniem z poprzednich lat , oszukiwalem ile wlezie , nie bedac pewny reakcji organizmu po pierwszym treningu . Nawet z rozpedu i zaspania nie wzialem nawet ze soba Polarka .
Metoda oszukiwania jest idealnym sposobem na wprowadzenie do rezimu treningowego . Na podstawie reakcji posttreningowych , o wiele latwiej podniesc sobie poprzeczke  . Z tego wzgledu na kolejne zajecia udaje sie juz jutro rano o siodmej . Obudzcie mnie !

[mohawk]

Ja jezdze na rowerze od wiosny do jesieni. Pozna jesienia zaczynam juz powoli przestawiac sie na biegnanie i tak do pierwszego sniegu - wtedy czas na biegowki. Jak stopnieje to znowu bieganie i tak bieganie na przemian z nartami do wiosny. A wiosna mam juz takie cisnienie na rower ze starcza mi do nastepnej jesieni. W sezonie rowerowym czasem tez ide pobiegac, np kiedy od kilku dni bez przerwy pada i mokry tylek mi sie sprzykrzy albo jak nie zdaze pojsc pojezdzic w ciagu dnia.

[wojtek]

Zajecia z serii cycling staja sie coraz powszechniejsze . Oto strona intenetowa

[wojtek]

No , u mnie juz chyba wiosna . Temperatura zdecydowanie pozwyzej 20 C . Z tego wzgledu planowalem wyskoczyc na szose ale jakos takos sie porobilo , ze braklo na to czasu .
W nastepna niedziele pierwsze zawody cyklu mtb . Jestem bardzo ciekaw jak po z gora 2 miesiacach suchej zaprawy wypadne ?
Kiedys przebieglem kilkaset kilometrow na biezni mechanicznej przez cala zime a na dwor wyszedlem dopiero w kwietniu . No i bylo dziko - technicznie kompletnie sie pogubilem i trzeba mi bylo kolo miesiaca na odnalezienie dawnej techniki .
Teraz sie zastanawiam jak sobie dam rade na zawodach . W zeszlym roku bylo tragicznie bo nawet na trenazerze nie krecilem czesciej jak raz na tydzien .
Ten rok to co innego - w mojej YMC-e zaczeto lekcje w grudniu a ja dolaczylem na poczatku stycznia .
Zlapalem taki rytm , ze regularnie we wtorki i czwartki rano o osmej melduje sie na 45 minutowa sesje . Jakby bylo malo , poprawiam treningiem w niedziele po poludniu .
Pierwsze efekty juz widac . Zgubilem znaczna czesc tluszczowej oponki , ktora wyhodowalem sobie na czarna godzine . Waga , ktora ostatnio oscylowala kolo 170 funtow , tez nieco poszla w dol ale spodnie sa wyczuwalnie luzniejsze . Twarz z ksiezycowatej zrobila sie pociagla . Zaczalem nawet dostrzegac w lustrze zarysy miesni brzucha
Ale nic za darmo . Treningi , ktore byly poczatkowo srednio intensywne , staly sie teraz wprost sadystyczne . Zdarza mi sie podczas sesji wypic ponad litr wody a koszulka i spodenki to dwie mokre szmaty .
Teraz juz nie ma mowy abym oszukiwal . Daje ile fabryka dala a czasem i wiecej , tzn . ponad sugestie podana przez instruktorke . Staram sie kompletnie odseparowac od otoczenia , koncentrujac sie wylacznie na tym , co robie i jak sie czuje . Jedyne co pomaga mi krecic i nadaje rytm to muzyka . Cale szczescie , ze instruktorzy podaja nam czas do konca kazdego utworu  , co jest rownoznaczne z zakonczeniem kolejnego segmentu treningowego . A jest ten trening dosc urozmaicony . Zaczynamy od odpowiedniego ustawienia sprzetu w stosunku do naszych parametrow . Pierwszy utwor to rozgrzewka . Nastepny juz nie . Tu nastepuje wjazd pod gorke , czasem dosc stroma , ze na pedaly trzeba stanac . Robimy tez sprinty , podkrecamy stopniowo opor , podjezdzajac pod coraz to bardziej stroma gorke , naprzemiennie stajemy na pedaly i siadamy na rower , koncentrujemy sie czasem wylacznie na pracy tylko jednej nogi .
Ostatni utwor to rozjezdzenie i rozciaganie w jezdzie . Na sam koniec schodzimy z rowerow i rozciagamy sie , zwracajac uwage na obrecz barkowa , miesnie dwuglowe i czteroglowe ud oraz lydki .
Przyznam , ze od bardziej wymagajacej instruktorki ( mam dwie ) otrzymalem wysoka pochwale za idealny styl jazdy , nie bujajac sie na boki i nie podskakujac jak pilka . Podczas stawania na pedaly wiekszy ciezar spoczywa nadal na pedalach a nie na kierownicy . Piety powinny byc skierowane w dol a nogi powinny wykonywac rownomierna prace po okregu .

Pomimo stale wzrastajacej intensywnosci zajec , regeneruje sie obecnie znacznie szybciej niz przed miesiacem . Po zajeciach w czwartek rano , czulem juz glod jazdy w miesniach przez cala sobote .
Skoro zawody mam w nastepna niedziele , dam sobie jeszcze tylko raz czadu we wtorek rano i bede w sobie generowal "need for speed" .
Acha - w przerwach pomiedzy dniami na rowerku sportuje sie z psami , ktore zabieram do parku i w zaleznosci od samopoczucia chodze , uprawiam szybki marsz albo marszobieg ( o ile mi lydki pozwalaja ) .
Zobacze co wyjdzie w niedziele . W zeszlym roku byla delirka .

(Edited by wojtek at 4:31 am on Mar. 10, 2003)

[wojtek]

Zakladajcie kaski !!!

[Marcos]

Pozdrawaim spinnigowców!!
Zrobiłem sobie wcz w domu trening na ergometrze tak jak opisał Wojtek.
Muza na kompie i poszczególne akcenty.
Naprawde fajnie. szkoda że trening w klubie jest taki drogi bo za wejście na sesje 45min wołają 9zł!
dla mnie to z deka przesada i troche żyłuje na profesje. Wole amatorke w domu.

[wojtek]

Moje sesje na ergometrze zaowocowaly pierwszym zwyciestwem . W nagrode piekne siodelko

[Adam Klein]

A ilu było konkurentów?

I tak zerknałem na początek tego tematu - Sierpień 2001. Mnie tu wtedy nie było. Joycat widzę, że dopiero się ośmielała zabierać głos, Ty włąśnie stałes sie Zaprawionym w Bojach, była jakas magda ??? której teraz nie widzę.
Historia.

(Edited by FREDZIO at 8:51 am on April 7, 2003)

[wojtek]

Konkurentow jak to w wyscigach mtb nie bylo az tak wielu jak w biegach . Mamy wiele roznych kategorii wiekowo sprawnosciowych . Komplet wynikow jest TUTAJ

[Adam Klein]

No rzeczywiście.
W Beg Master Man wygrał jakis Wysocki z Teamu Poland.
No to gwiazdą tam jesteś, nie ?

[wojtek]

Najfajniej , ze nikt nie potrafi wymowic mojego imienia i nazywaja mnie Woj ( wym. uodz) .
A wczoraj po wyscigu , podczas plukania rowerow , zaczepil mnie jakis gosciu , pytajac sie czy jestem POlish National Team ?
Odpowiedzialem , ze naturalnie ... ebay National Team