jak zaczac?

[nagdusia]

witam, pisze do was o pomoc mam na imie magdalena mam 165 wzrostu 29 lat i 80 kilo.
przed ciazami wazylam 55-60 kilo i od 9 lat probuje to zgubic ale sie nie udaje .
przy dwojce dzieci ruchu mam sporo i jeszcze mieszkam na wsi .
nie dawno zakupilam rowerek i bieznie. moje pytanie.
jak zaczac czwiczyc na biezni, jaka diete trzymac aby po miesiacu cos bylo widac ?
w mlodzienczych latach chodzilam na zawody biegania i uwielbiam biegac
najgorsze jest zaczac?

[keiw]

Na pewno najgorzej nie jest zacząć. To jest wręcz łatwe, gorzej zdecydowanie utrzymać to co zaczniesz i traktować to jako "codzienność" - styl życia.

Na początek proponują zacząć przede wszystkim od kuchni. Tu zgubisz kilogramy a w ruchu "gramy" i złapiesz może "pożądaną figurę".

Rozpisz sobie co chcesz robić, wprowadź to do obowiązków i realizuj. Teraz jest taka pogoda, ze wg. mnie szkoda siedzieć w domu i tuptać na bieżni.

Pośmigaj na rowerku, zwiększ ilość spacerów. W trakcie chodzenia możesz zacząć co kilka minut jakieś odcinki pokonywać truchtem.
Możesz sobie poczytać:
https://bieganie.pl/?cat=13&id=1791&show=1

Powodzenia