Za dużo na raz ?

[BorysKa]

Witajcie
Chcę biegać !!!!!!! ale
1. mam potworną nadwagę -128,5kg/193cm
2.astmę
3.niedoleczony uraz - 'skręcona kostka'
4.wiek 31
5. nie mam za dużo czasu 3x w tygodniu po 60 minut to wszystko co moge

Mam szansę? Czy lepiej wogóle nie zaczynać??

Pozdrawiam

[squpek]

Każdy może biegać więc Ty też... tylko powoli i z głową. zacznij od planu 10 tygodniowego  najpierw albo kilka tygodni spacerów ~ 30 min 3 razy w tygodniu, żeby trochę zrzucić tych kilogramów i przygotować kolana do obciążenia. I nic na siłę. Wolniej znaczy szybciej a mniej znaczy więcej. Powodzenia i pisz o postępach
Happy new year!

[outsider]

Ad1. Tak jak  radzi squpek  zacznij łagodnie.
Ad2. Nie powinno stanowić większej przeszkody przy bieganiu rekreacyjnym.
Ad3. Wylecz, jak wielokrotny skręcacz wiem, że będzie się odzywać.
Aby zmniejszyć ryzyko ponownego skręcenia pobaw się w propriocepcję
Ad4. Nie ma znaczenia nawet maratony biegają dziadki.
Ad5.Wystarczy dla rekreacji, dla zrzucania wagi a później jej utrzymania. Wystarczy nawet do startu w jakiś amatorskich zawodach na 10km, a z czasem na pół maraton.

[BorysKa]

No dobrze zaczne łagodnie, ale nie napisałem o jeszcze jednej okropnej wadzie - nie ma biegania rekreacyjnego - jak się biorę za bieganie to po to żeby za rok pobiec maraton!!!, a za 3 lata go wygrać, straszne nie???
Ja nie cierpie być amatorem bo że, sobie mogę dreptać to wiem, ale ja chce BIEGAĆ i pytam czy z moimi dolegiwościami jest to w ogóle możliwe
Dosiego roku ( nie wiem czego się życzy Biegaczom;-))))

[wam]

Wyluzuj. Albo będziesz cierpiał na coś bardziej poważniejszego niż "amator".
"Rencista" ?