Najgorszy dystans 800m...

[aktywny12]

Co tu tak cicho? Ktoś coś trenuje pod MD?

Ja ostatnio 2:15 nabiegałem.

Wczoraj 3x500 na wypoczynku: 1:19, 1:24, 1:26. Prędkości fajne, ale dużo bardziej cieszyłbym się, gdyby czasy były w odwrotnej kolejności

Jeśli ktoś chce więcej poczytać zapraszam na mojego bloga (link w podpisie).

[Rolli]

Oczywiscie ze biegamy! Ale tu, we wszystkich tematach, jakos cicho sie robi...

[Zbigniew94]

kręcimy dalej mój wątek.

Ja tydzień temu 1500 w 4;17 nowa życiówka.

w piątek ostro 4x500 przerwa 6 min po 1-21-19-17-22 odcięło mnie od gorąca spiekoty i odwodnienia potem mną trzęsło nim nie wypiłem osheee ;d

[aktywny12]

kręcimy dalej mój wątek.

Ja tydzień temu 1500 w 4;17 nowa życiówka.

w piątek ostro 4x500 przerwa 6 min po 1-21-19-17-22 odcięło mnie od gorąca spiekoty i odwodnienia potem mną trzęsło nim nie wypiłem osheee ;d

Twoje 1500m dla mnie w tej chwili poza zasięgiem, ale do takiego treningu mi nie tak daleko. Moją piętą achillesową akurat jest wytrzymałość, mimo, że przez 2-3 lata realizowałem plany pod 5/10 km 42min na 10 km, a 500 potrafię poniżej 1:20 śmigać

[aktywny12]

Rolli, możesz coś napisać jak wygląda trening średniodystansowców od maja do września, czyli w sezonie startowym. Jest to okres dużo dłuższy niż dla biegaczy z ulicy, którzy startują przez 2 miesiące. Czy zazwyczaj są okresy lżejszej i cięższej pracy w sezonie startowym? Może to zależy od konkretnego zawodnika i trenera? A może jest tak, że maj i czerwiec to mocne treningi a potem już tylko podtrzymanie tego?

[Rolli]

Buki, podaj gdzie znajdę wyniki z tych 1500m

[Rolli]

Rolli, możesz coś napisać jak wygląda trening średniodystansowców od maja do września, czyli w sezonie startowym. Jest to okres dużo dłuższy niż dla biegaczy z ulicy, którzy startują przez 2 miesiące. Czy zazwyczaj są okresy lżejszej i cięższej pracy w sezonie startowym? Może to zależy od konkretnego zawodnika i trenera? A może jest tak, że maj i czerwiec to mocne treningi a potem już tylko podtrzymanie tego?

Taki trening opisać, to ksiazke napisać.

Teraz powinieneś mieć juz baze zbudowana. Tez baze VO2.

Biegaj 1x sprinty, 1x interwaly w tempie startowym jako powtórzenia i od czasu do czasu interwały VO2max. Do tego dołóż krótkie i szybkie biegi ciągłe. Długie wybiegania ogranicz.

[aktywny12]

Byłem raczej ciekaw jak to wygląda u wyczynowców, ale dzięki za rady. Zauważyłem, że średniacy początki sezonu mają stosunkowo słabe, dopiero lipiec/sierpień (imprezy mistrzowskie) mają szczytowe wyniki. Na pewno jest to sterowane w jakiś sposób treningiem.


1x interwaly w tempie startowym jako powtórzenia - tu chodzi Ci o trening typu 3x500 w tempie na 800 z długą przerwą, czy raczej 200setki z 2 minutową przerwą?

Ciągłe tak jak Danielsowski TH? Czy na przykład szybkie 3km?

[Rolli]

1x interwaly w tempie startowym jako powtórzenia - tu chodzi Ci o trening typu 3x500 w tempie na 800 z długą przerwą, czy raczej 200setki z 2 minutową przerwą?

Ciągłe tak jak Danielsowski TH? Czy na przykład szybkie 3km?

Najlepiej wszystkie te jednostki mieszac.
Coe opracowal taki system 5 predkosci i to stosowal u syna. W tych predkosciach bylo wszystko: od 200 do tempa na 5km.

[Zbigniew94]

Buki, podaj gdzie znajdę wyniki z tych 1500m

Domtel baza biegaczy pzla niedowiarku.

[Zbigniew94]

1x interwaly w tempie startowym jako powtórzenia - tu chodzi Ci o trening typu 3x500 w tempie na 800 z długą przerwą, czy raczej 200setki z 2 minutową przerwą?

Ciągłe tak jak Danielsowski TH? Czy na przykład szybkie 3km?

Najlepiej wszystkie te jednostki mieszac.
Coe opracowal taki system 5 predkosci i to stosowal u syna. W tych predkosciach bylo wszystko: od 200 do tempa na 5km.

Trafienie w sedno 1 zdaniem.

[Rolli]

Buki, podaj gdzie znajdę wyniki z tych 1500m

Domtel baza biegaczy pzla niedowiarku.

Bo cie juz za dlugo znam.

[Zbigniew94]

Widzisz to ?

[aktywny12]

Myślicie, że warto eksperymentować w przypadku amatora z rozruchem(3km + skipy + przebieżki) rano przed wieczornymi zawodami? Zawody (800m) mam około 20 wieczorem, ranek wolny. Nie wiem czy rozruch rano będzie lepszy niż dzień wcześniej.

[Rolli]

Myślicie, że warto eksperymentować w przypadku amatora z rozruchem(3km + skipy + przebieżki) rano przed wieczornymi zawodami? Zawody (800m) mam około 20 wieczorem, ranek wolny. Nie wiem czy rozruch rano będzie lepszy niż dzień wcześniej.

Możesz zrobić.