7-10km na dosc wysokiej intensywnosci to nie jest dlugie wybieganie. Nie jest to tez sensowny trening ale...Yahoo pisze:Na dlugie wybieganie tyle węgli?Skoor pisze:Zrob eksperyment i zjedz jednego dnia ze 300g wegli, a nastepnego idz na trening. Porownaj tetno i samopoczucie.
Bym zrozumial jagbym mial trenkng muay thai czy interwały na prędkości 3km.
Rozumiem, ze ty jestes na hclf i i ci ladnie sluza węgle.
Dlugo utrzymujący sie poziom insuliny na wysokim poziomie jest niebezpieczny.
Nie wazne czy jestes aktywnym sportowcem czy nie.
Wysłane z mojego SM-T113 .
Jesli kolegi bieganie ma na celu zmaltretowanie samego siebie to jak najbardziej powinien jesc tlusto bo dzieki temu intensywnosc wysilku mu wzrosnie. Jesli natomiast chce sobie pobiegac szybko jak na swoj poziom to jednak troche wegli sie przyda.
Poziom insuliny bedzie na wysokim poziomie jak bedzie non stop wpierdzielal produkty o wysokim indeksie glikemicznym i ladunku weglowodanow, a nie jak normalnie zjesz raz na 6 godzin.