Przygotowanie do półmataronu - jaki trening wybrać

[angelveg]

Hej, mam 19 lat, dwa dni temu po raz pierwszy pobiegłam 10 km na zawodach i bez treningu miałam czas 47:30. Chciałabym w listopadzie spróbować sił w półmaratonie i dobrze się do niego przygotować, dotychczas biegałam tylko rekreacyjnie (czyli kiedy miałam chęć, wychodziłam na 20-, 30-, 50-minutowy bieg). Chciałam Was zapytać jak mam dobrać pod siebie plan treningowy, żeby bieg na takim dystansie nie był dla mnie szokiem i żeby sprawnie to przebiec.

[Adam Klein]

Masz sporo czasu, po prostu biegaj regularnie ze 4 razy w tygodniu stopniowo wydłużając najdłuższy trening.

[angelveg]

a jaki dystans minimum podczas tych biegów? czy według takiej rozpiski https://bieganie.pl/?cat=19&id=432&show=1 od pierwszego tygodnia będzie dobrze?

[Marc.Slonik]

Bardzo dobry plan. Do swojej pierwszej połówki przygotowywałem się wg. bardzo podobnego i też cztery razy w tygodniu.

[j.nalew]

Chciałabym w listopadzie spróbować sił w półmaratonie

Jaki to będzie półmaraton, gdzie, płaski (życiówkowy)? Też szukam jakiegoś jesiennego.