Co zmienić // pierwszy półmaraton zaliczony

[RoliG]

W poniedzialek mam pierwsze zawody HM, teraz pytanko dziś biegalem 6km, walnac jeszcze jakis trening do poniedzialku czy odpoczgwac juz ?

[Sikor]

Moim zdaniem to za dlugi czas, zeby nic nie robic.

Najlepiej zerknij do kilku planow ogolnych pod HM i zobaczy jak tam wygladaja ostatnie dni przed startem.

[marcinnek_]

to zależy do ilu treningów w tygodniu jest przyzwyczajony twój organizm. ale spokojnie jeszcze w piątek i/lub sobotę możesz biegać. nie mocny akcent, ale coś spokojniejszego np. z przebieżkami na koniec jak najbardziej.

[RoliG]

Od tygodnia walczylem z przeziebieniem, postanowilem jednak wystartowac w dzisiejszych pierwszych zawodach na dystansie HM. Niestety choroba ze mma wygrala do tego slonce I lacznie 4 kilometry podbiegu.

Efekt 2g 20min. Tym bardziej jest to dolujace bo w lutym mialem 2g 05min.


Na chwile obecna nikt mnie nie przekona do zawodow na ttm dystansie poraz kolejny

[Sikor]

Tego tez sie trzeba nauczyc, ale czasem po prostu trzeba odpuscic.
Jezeli od tygodnia walczysz z przeziebieniem,
to start w zawodach byl IMO malo sensowym posunieciem

[RoliG]

Podsumowujac.
Zalozenie bylo takie aby do czerwca zrobic 3km w 15minut

Efekt 3km zrobione w 14:30min wiec ja najbardziej zadawalajaco.


Obecnie wpadam w coraz wieksza zajawke na bieganie. Mozna powiedziec ze na trening wychodze co drugi dzien niezaleznie od pogody. Obecne plany:
- bieg na 7km czesciowo po plazy
-30lipca ultramaraton powstanca w wieliszewie k. Warszawy (niestety narazie jedynie sztafeta). Podejrzewam ze drugi raz podejme w tym roku dystans polmaratonu, byle do zimy.

Zalozenie na przyszly rok 3km w okolicach 13:15min

[RoliG]

7km przeplatany częściowo plażą zaliczony czas 35 z hakiem 5:06 min/km

Teraz czas na wyjazd do DE i przez 3 tygodnie przygotowywanie sie tam do ultramaratonu powstanca.
Następnie w polowie sierpnia 10km w borach tucholskich i 10km terenowej masacry w bydgoszczy

[RoliG]

Help me

Coś nie tak sie dzieje.

5min na km ktore krecilem spokojnie w czerwcu obecnie ciężko jest mi wykrecic 5:40 min na km

Trening caly czas bez zmian 3 do 4 w tygodniu.



Zastanawiam sie czy dorzucić jakies podbiegi aby pobudzic organizm czy co