Dlugość kroku

[Yahoo]

Jak nalezy poprawnie analizować czas kontaktu i odchylenie w pionie i jak to poprawić aby szybciej biegac na zawodach.

Im krótszy gct tym gwałtowniejszy przebieg pracy i potencjalnie silniejsze wybicie. Ograniczeniem jest wytrzymałość tkanek wystawianych na bardziej agresywną pracę. Oscylacje rosną w miarę wzrostu umiejętności korzystania z elastyczności tkankowej. Można poniekąd powiedzieć, że wraz ze spadkiem gct rośnie vo, które jest tego efektem. Praca nad skracaniem gct jest ciekawym podejściem ze względu na dotykanie tym parametrem zarówno kadencji jak i długości kroku, bez pewnej sztuczności jaką jest skupianie się tylko na zwiększaniu kadencji, albo tylko na wydłużaniu kroku.
Jak skrócić gct? Tu zaczyna się cała historia związana z koordynacjami, czuciem głębokim sprężynowania, dynamiczną stabilizacją itd.

No dobra, bez owijania w bawełnę.

Jakie cwiczenia/narzedzia do poprawy tych parametrów posłużą?

Wysłane z mojego SM-T113 .

[yacool]

No, ale jak tak od razu?
Może wpierw buzi?

[Yahoo]

Chodzi o konkret a nie teorie z ktorych ciezko wywnioskować jak poprawic dany element.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Jurek z Lasu]

.

[VAM]

No, ale jak tak od razu?
Może wpierw buzi?

lansujesz się na zawodowego trenera od kilku lat ................................ chyba ci takie teksty nie przystoją

[yacool]

bardziej wiszą niż przystoją, dlatego popracuję jeszcze nad lansem żeby się uniosło

[mirek]

Teoria a praktyka biegowa to dwa rozne swiaty,zaden trener ani teoretyk nie pomoze ci -sam musisz poczuc to swobodne bieganie (kolanko do gory,dynamiczne wybicie srudstopie-biodro i caly tulow musi razem wspolgrac a krok z czasem niezauwazajac sam sie wydluzy)-pozdrawiam

[Rolli]

Jakie cwiczenia/narzedzia do poprawy tych parametrów posłużą?

Wysłane z mojego SM-T113 .

Bardzo proste cwiczenia, ktore od 100 lat stosuje sie w lekkiej. Cwiczenia techniki ABC plus wieloskoki, podbiegi, cwiczenia skocznosci, cwiczenia plyo, cwiczenia na plotkach i silownia.

To nie jest zadna magia.

[Rolli]

Teoria a praktyka biegowa to dwa rozne swiaty,zaden trener ani teoretyk nie pomoze ci -sam musisz poczuc to swobodne bieganie (kolanko do gory,dynamiczne wybicie srudstopie-biodro i caly tulow musi razem wspolgrac a krok z czasem niezauwazajac sam sie wydluzy)-pozdrawiam

Jakby tak bylo, wszyscy by biegali idealnie.

Trener jest po to, zeby nauczyc i przede wszystkim zwrócić uwage na bledy, ktorych samemu nie potrafisz w biegu obserwowac.

[mirek]

spora rzesza zawodnikow posilkuje sie poradami trenerskimi i biega...slabo!

[Rolli]

spora rzesza zawodnikow posilkuje sie poradami trenerskimi i biega...slabo!

I co chcesz przez to powiedziec, ze ci bez trenera sa lepsi?

Znasz kogos z czolowki narodowej, swiatowej, ktory trenuje sam. I co wazniejsze, nie trenowal nigdy pod okiem trenerskim, az doszedl do bardzo wysokiego poziomu? Taki samouk?

Ja tez trenuje pare osob, ktore biegaja slabo... ale oni tez nic nie chca trenowac i przychodza raz na 3 tygodnie.

[mirek]

Moze nie wyrazilem sie jasno-trener moze pomoc dokonac drobnych korekt i ocen ,ale najwazniejsza kwestia tkwi w samym zawodniku i jego odczuciach na treningu-takze z tymi trenerami pracowalbym raczej ostroznie-tym bardziej ze namnozylo ich sie juz mnóstwo.

[Rolli]

Moze nie wyrazilem sie jasno-trener moze pomoc dokonac drobnych korekt i ocen ,ale najwazniejsza kwestia tkwi w samym zawodniku i jego odczuciach na treningu-takze z tymi trenerami pracowalbym raczej ostroznie-tym bardziej ze namnozylo ich sie juz mnóstwo.

To mozesz sobie w ten sposob wyobrazic:
mozna poczekac az dziecko samemu wyczuje tabliczke mnozenia i sam sie tego nauczy (na pewno da rade?)... z nauczycielem bedzie jednak duzo szybciej i przede wszystkim prawidlowo.

[mirek]

bez komentarza

[Yahoo]

Jakie cwiczenia/narzedzia do poprawy tych parametrów posłużą?

Wysłane z mojego SM-T113 .

Bardzo proste cwiczenia, ktore od 100 lat stosuje sie w lekkiej. Cwiczenia techniki ABC plus wieloskoki, podbiegi, cwiczenia skocznosci, cwiczenia plyo, cwiczenia na plotkach i silownia.

To nie jest zadna magia.

O dziwo to wszystko stosuje. Od dawna dawien.

Myslalem, ze jest cos innowacyjnego, nowego, o czym jeszcze nie slyszalem.

Wysłane z mojego SM-T113 .