Marek - komentarze

[marek84]

Zawody... Najbliższe 27 maja na 15km - z tym że to po wałach/parku i start w południe, więc dużo będzie zależeć od pogody. No i najpierw 2 wesela muszę przeżyć

Bardziej by mnie interesowalo 10km, ale poczekamy na te 15km.

Cos mi sie wydaje, ze te wesela nie beda problemem, jestes bardzo zdyscyplinowany... zeby wiecej takich...

Zobaczymy
Jest opcja 10km na tydzień przed docelowym HM (10 czerwca), ale jeszcze nie wiem jak mi się życie prywatne poustawia. A jak nie - no to jesień zostaje. Co się odwlecze...

[marek84]

Hej.
Gratuluję - fajnie Ci wychodzi ten trening, zazdroszczę
Marek - wysłałem Ci pw. Pozdrawiam

Dziękuję. Zaraz ogarniam PW.

[Rolli]

Na razie nic nie trzeba korygowac, bo nie wiemy jak sie pogoda rozwinie i jak szybko przyzwyczaisz sie do tych temperatur.

Przy bieganiu do 3000m taka pogoda nic nie przeszkadza. Nawet przeciwnie: jest bardzo potrzebna.
Niestety przy dłuższych odcinkach roznie organizmy na to reaguja. Niektorzy przyzwyczajaja sie bardzo szybko, niektorzy nigdy i maja zawsze problemy. Musimy odczekac nastepny akcenty i porownac.

Jako ciekawostka. Nie tylko wysoka temperatura negatywnie wplywa na wyniki teningow i zawodow. Duzo wieksza role ma wilgotnosc powietrza (nawet przy 18 stopniach i 100% wilgotnosci bedzie nami zarzucac) ale takze cisnienie powietrza.

Troche jest negatywne to, ze zrobiles przerwe i nie starales sie biec dalej. No cóż! Dalej w planie!

[Jaca_CH]

Piątek 19.05.2017: wesele
Sobota 20.05.2017: drugie wesele

Wow!! Jakieś nowe, ciekawe jednostki treningowe

A na poważnie....
Miałem Cię już pytać gdy robiłeś 300-tki - robiłeś tam bardzo długie (tak mi się wydaje) przerwy pomiędzy powtórzeniami. Teraz też przy "kilometrówkach" przerwa jest dłuższa niż sam czas trwania interwału. Roli jest zwolennikiem takich przerw czy może celem jest szybkość i masz to biegać na pełnym (o tyle o ile) wypoczynku

[marek84]

Poprawiny ominąłeś - równie ważna jednostka, coś jak w polskiej szkole BC2 dzień po sile biegowej

Co do przerw - tak, celem jest prędkość (zwłaszcza przy 200m i 300m). Ale jak się cofniesz, to biegałem też np. 2x (1200m 50 sprint / 50 szybko i to było w trupa na koniec)

[Jaca_CH]

Poprawiny ominąłeś - równie ważna jednostka, coś jak w polskiej szkole BC2 dzień po sile biegowej

Równie ważna by nie powiedzieć najważniejsza - po tym się poznaje prawdziwego długodystansowca

[Rolli]

Jeszcze znacznik 400m minąłem równo w 1:21 (czyli idealnie w punkt)

Ja tam naliczylem cos innego jak "idealnie w punkt".

Jestem na urlopie, wiec nie moge dokladnie skontrolowac co i jak. Ale te 15km w 15km/h na rowerku nic nie zaburzy. W 15km/h to sie rower pcha... Raczej poczules potuptanki po weselu.

[marek84]

Nie no... asa wiem o co Ci chodzi. Początek pętli w parku jest delikatnie z górki i tylko jeden łuk. Powinno być w idealnych warunkach 1:24, ale te dwie sekundy trzeba potem oddać bo na pozostałe 600m jest lekko (kosmetycznie) pod górkę, trochę gorsza nawierzchnia i 3 zakręty po 90 stopni. No i ciężko kontrolować co do sekundy bo to zadrzewiony park i GPS się gubi.

Może wesela - nie wiem.

Dalej w planie w każdym razie

[marek84]

Ale jak teraz jeszcze myślę to faktycznie ciut za szybko te 400m Tak o 2-3 sekundy.

[marek84]

Miały być zawody na 15km, ale nie ma bo od wczoraj mi katar z nosa cieknie :/
Nawet mi się pisać nie chce, skrobnę coś więcej na blogu może jutro bo dzisiaj to mi się odechciało wszystkiego... Przynajmniej z H2O się nauczyłem tyle, że start nie ma sensu - więc nawet nie jadę pakietu odbierać bo i po co

[b@rto]

Tylko katar i rezygnujesz?

[marek84]

Popełniłem notkę.
Chłodna kalkulacja:
Tak, rezygnuję. Nic nie wygram (co najwyżej przy małej frekwencji pucharek za III m-ce w kategorii i w nagrodę zapalenie zatok), a za 3 tygodnie start docelowy. Dzisiejszy start miał być kontrolny - a w takim stanie nic by mi nie powiedział. Prawdopodobnie i tak bym biegł wolniej niż mnie stać, a po 5km miałbym wszystkiego dość, zwolnił i męczył kolejne 40 minut. W rezultacie pewnie wyłączyło by mnie to z treningów (w najlepszym razie) na tydzień lub więcej, cofnęło o 2 kroki z formą i co dalej?

[b@rto]

"Za 3 tygodnie start docelowy" - ok, to zdanie wyjaśniło.

[sosik]

Zdrowia życzę i oby skończyło się jak zwykle - czyli tylko na katarze.
Z ciekawości te 300 to po ile w planie lecisz?

[marek84]

No i tu ciężki temat, bo Rolli rozpisał po... 49 sekund, co na asfalcie mi się wydaje średniowykonalne. Ale spróbuję Najwyżej ostatnie będę na miękkich nogach domykał i wolniej - trudno.