Znowu zaczalem biegac

[dylu_]

Jesli znacie jakies fajne strony texty itp ktore pomagaja w motywacji to wielkie dzieki jak je tu wpiszecie.
Zawsze mam najwieksze problemy z wytrwaniem w bieganiu rekord to 4 m-ce . Teraz juz biegam rowny miesiac mam motywacje ale jak dlugo

[outsider]

Popełniasz kardynalne błędy higieniczne i dietetyczne.

HIGIENA

1. Kup sobie pralkę i dres.

2.Jak dres jest brudny to należy go wyprać. Zawsze w pralce.

3. Nie pierz nigdy samego dresu. Zawsze pierz go z innymi rzeczami.

4.Nie pierz nigdy innych rzeczy, bez dresu.Nie kombinuj i nie próbuj prać czystego dresu.


DIETA

1.Po treningu należy jeść.

2.Nie jest za bardzo istotne co to będzie. Byleby tylko nie były to jakieś konserwy lub coś innego o długim terminie przydatności do spożycia.

3.Ważne jest aby był to posiłek, jaki będziesz jeść tylko po treningu.

4.Zawsze mniej w lodówce przynajmniej jedną, dwie porcje lub produkty do przygotowania dania "po treningu"

5.Jak zjesz to dreptaj do sklepu aby uzupełnić zapas.

6.Nie kombinuj- nie próbuj tego jeść kiedy indziej niż po treningu, ani tym bardziej wyrzucać bez zjedzenia.

[dylu_]

Ty to mnie chyba musisz znac

[dargch]

Zacznij biegać z kimś - dwie motywacje to nie jedna :hahaha".

[dylu_]

Ciezko jest kogos wyciagnac szczegolnie w taka pogode
Mam juz za soba dwa truchtania po godzinke
Narazie mi jakos idzie
Dzieki za wsparcie