Skoor - sala tortur

[Skoor]

Taka tez mam nadzieje. No i jeszcze troche madrzej pobiec

[Skoor]

Hehe oficjalny czas 37:57:9

[wigi]

Ładny wynik, gratuluję życiówki!

[Rolli]

Hehe oficjalny czas 37:57:9

No! To lubimy!

Oficjalne gratulacje!

[marek84]

Najpierw chciałem zanotować, jako benchmark do pobicia. Potem stwierdziłem, że szkoda czasu - poprawisz w najbliższym starcie
To... kiedy?

[szymon_szym]

Gratuluje życiówki! to zawsze sukces i trzeba się cieszyć, nawet jeśli apetyty były ciut większe

[neevle]

Życiówka to życiówka, gratulacje.

[Rolli]

Planowane bylo 37:59 a minimum 38:07...!!!

To ze Tomek mazyl o ..., to nie znaczy ze bylo to realistyczne. Jeszcze nie.

Pierwszy kilometr troche zepsol wynik, ale ze Tomek tak biega, wiec mozna bylo na to liczyc. Mi sie raczej ostatni kilometr nie podobal. Nie bylo ataku na finiszu!!! Nie bylo walki o jeszcze jedno miejsce (albo 2)!!

Reszta wyszla bardzo ladnie. Rowno. Walka od 7km tez wyszla (to nie jest tak, jak tu pisano. Walka od 7km, jest walka zeby nie zwolnic)

PS. Mala taktyczna wskazowka... Ostatni kilometr, walka w malej grupce. Nogi juz nie ida, bo bardzo duze zmeczenie. Atak na 9km bardzo mocny. Grupa idzie z toba i wszyscy przyspieszaja. po 200m zwalniasz (i tak sie dalej nie da tak szalec) Grupa cie wyprzedza, sam czepiasz sie na koncu tej grupy i wszyscy zwalniaja. Czekasz na 970m wtedy jeszcze raz atak i wyprzedzanie grupy i do przodu! Tylko 150m! Tylko 150 zmuszenie do wiekszej szybkosci... Zadko kto daje rade isc jeszcze raz to tempo. No i finisz!.

[mihumor]

Rolli, nie było za dobrze, wręcz taktyczna masakra, druga połówka minutę gorsza od pierwszej. Na dychę nie czuje się fachowcem ale minuta gorzej w połówce biegu to już w półmaratonie jest lipa a co dopiero na dyszce, nieco kłuje w oczy. Ja ostatnio miałem drugą połówkę słabiej na 10km o 20 sek i to był naprawdę zły bieg i umieralnia. Na samej taktyce dało się coś tu urwać i to jest też kwestia ważna, do poprawy i do pracy na trenach bo to równie ważny element jak pociskanie przebieżek ile fabryka dała. Szybkościowiec - biegacz, który za szybko otwiera każde zawody, tu niestety to mankament i to banalny wręcz bo wystarczy się przypilnować. Jak pisał klasyk, 80% biegów w zawodach jest popełniane podczas pierwszych dwóch minut.

[keiw]

...Atak na 9km bardzo mocny. Grupa idzie z toba i wszyscy przyspieszaja. po 200m zwalniasz (i tak sie dalej nie da tak szalec) Grupa cie wyprzedza, sam czepiasz sie na koncu tej grupy i wszyscy zwalniaja. Czekasz na 970m wtedy jeszcze raz atak i wyprzedzanie grupy i do przodu! Tylko 150m! Tylko 150 zmuszenie do wiekszej szybkosci... Zadko kto daje rade isc jeszcze raz to tempo. No i finisz!.

Cenna wskazówka dla wszystkich, ale chyba ja coś źle zrozumiałem: 970+150 ?? Zabraknie kilometra.

[Rolli]

...Atak na 9km bardzo mocny. Grupa idzie z toba i wszyscy przyspieszaja. po 200m zwalniasz (i tak sie dalej nie da tak szalec) Grupa cie wyprzedza, sam czepiasz sie na koncu tej grupy i wszyscy zwalniaja. Czekasz na 970m wtedy jeszcze raz atak i wyprzedzanie grupy i do przodu! Tylko 150m! Tylko 150 zmuszenie do wiekszej szybkosci... Zadko kto daje rade isc jeszcze raz to tempo. No i finisz!.

Cenna wskazówka dla wszystkich, ale chyba ja coś źle zrozumiałem: 970+150 ?? Zabraknie kilometra.

Myslisz "tylko 150m" ale te ostatnie 150m wyjdzie samo (albo nie wyjdzie ) 300m nie dasz rady w glowie przyspieszyc. Dlatego myslenie o ataku na 150m.

[keiw]

Ale od 970 to brakuje tylko 30 m do mety
Czyli raczej ogień nie od 970 a od 850 m

[Rolli]

Rolli, nie było za dobrze, wręcz taktyczna masakra, druga połówka minutę gorsza od pierwszej. Na dychę nie czuje się fachowcem ale minuta gorzej w połówce biegu to już w półmaratonie jest lipa a co dopiero na dyszce, nieco kłuje w oczy. Ja ostatnio miałem drugą połówkę słabiej na 10km o 20 sek i to był naprawdę zły bieg i umieralnia. Na samej taktyce dało się coś tu urwać i to jest też kwestia ważna, do poprawy i do pracy na trenach bo to równie ważny element jak pociskanie przebieżek ile fabryka dała. Szybkościowiec - biegacz, który za szybko otwiera każde zawody, tu niestety to mankament i to banalny wręcz bo wystarczy się przypilnować. Jak pisał klasyk, 80% biegów w zawodach jest popełniane podczas pierwszych dwóch minut.

Bole malych szybkosciowcow. Juz na ten temat pare razy dyskutowalismy i przyczyny powinienes znac.

18s za szybko na pierwszym kilometrze nie jest jeszcze taka tragedia. Juz przezylem duzo gorsze taktyki. A ze na koniec i tak malo innych zawodnikow wyprzedza, wiemy ze tak biega duza wiekszosc. Oczywiscie suboptymalnie ale realnie. Wspomniec o tym mozna, powodu do duzej krytyki nie widze.

Acha... chlopaki tak trenuja, ze powinni to dobrze znosic i "umieralnia" jest treningowo opanowana.

[Rolli]

Ale od 970 to brakuje tylko 30 m do mety
Czyli raczej ogień nie od 970 a od 850 m

Mialo byc 9700!!!

Sorry!

[mihumor]

Bo ja wiem, jak pobiegłem kiedyś dychę gdy druga połówka była minutę wolniejsza od pierwszej to był to mój najgorszy start w życiu i to w wielu wymiarach:
- po pierwsze wynik był dosyć słaby, ale to było najmniejsze zmartwienie
- druga połówka to była nie tylko umieralnia ale umieralnia w marnym tempie, niemoc i bezsilność może i była gorsza.
- wtedy biegłem kompletnie nieprzygotowany a start był życzeniowy
- na dychę zawsze jest na końcu umieralnia ale umieralnia umieralni nierówna bo inaczej się umiera trzymając tempo, inaczej biegnąc szybciej a inaczej gdy sekundy uciekają przez palce i nic z tym nie można zrobić (dołująca bezsilność).

Nie myśleliście by potraktować jakiś start treningowo z założeniem pobiegnięcia początku jednak równym tempem przelotowym i by właśnie trzymanie równego tempa na pierwszej piątce było tu celem, nie wynik? Takie perwersyjnie równe bieganie treningowo startowe na pełnej kontroli.