Ocena sylwetki podczas biegu

[Sikor]

Jesli chodzi o prace rak, to mam wrazenie (moze mylne), ze biegacze stawiani za wzor techniki
wcale nie wykonuja takich obszernych ruchow rekami jak sa powszechnie zalecane,
a do tego maja stosunkowo maly kat otwarcia przedramion (duzo mniej niz czesto wspominane 90 stopni).
Dobrze widze?

[yacool]

Niestety nic nie widzisz...
Poczytaj.

[Sikor]

Twoje artykuly przeczytalem.
Na linkowanych filmach widze, ze przedramiona nie sa specjalnie otwarte

Np. Yator w niektorych momentach siega moze 80 stopni otwarcia, ale to tylko czasem.
Inny wzorowy biegacz z filmow, gdzie wspominany jest np. obraz mentalny doganianej reki podobnie.

(tak od 4:30)
http://bieganie.pl/?show=1&cat=313&id=9057

Otwiera ramiona na moment, a potem od razu zamyka.
Widac, ze ten bialy biegacz z filmu wyzej utrzymuje prawie caly czas staly kat.

Efekt jest taki, ze dlonie biegacza wzorcowego nie poruszaja sie po wycinku okregu wzgledem ciala
jak to ma miejsce w typowo zalecanym ruchu prezentowanym przez nastepnego biegacza w filmie.

Pytam, bo juz dawno zauwazylem u siebie, ze jak biegne, to wlasnie nienaturalnie jest mi utrzymywac staly kat,
tylko zmienia sie on nieustannie w zaleznosci of fazy kroku, ale pozostaje <90 stopni.

[yacool]

W geometrii nic nie widać i nie da się na podstawie jej analizowania niczego wywnioskować o pracy rąk.
Tak samo nie da się niczego wywnioskować o poprawnym ruchu biegowym analizując sposób lądowania.

[Zbigniew94]

Ja tam pomału czuje ciało i lepiej mi z tym...

[Skoor]

Ja tam czuje je od urodzenia

[Skoor]

Kolejny film dla poogladania czy cos sie zmienilo po 6miesiacach. Tempo ~3:50, ale luzu w dupie dzis nie bylo...

https://youtu.be/LZd9QhSlt7E

[b@rto]

Wygląda jakbyś sobie to luźno truchtał a nie 3:50

[Skoor]

W sumie chyba o to chodzi zeby tak wygladalo

[Yahoo]

I kadencje miales 176 ud/min.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Skoor]

Kadencja wychodzi przy okazji. Nigdy o nia nie walczylem co tez uznaje za +

[Rolli]

Poogladalem...
Na pierwszy rzut oka, wszystko dobrze. Rece troche malo pracuja. Ale reszta jest ok. Biegniesz luzno, prosto i spokojnie. Stopy stawiasz dobrze na śródstopiu. Dobre odbicie i dobra frekwencja.

Punkty do poprawy:
1. Ramiona musza troszke wiecej pracowac. Wieksza amplituda. Zwroc uwage na to przy ABC.
2. Stopa troche bardziel do przodu i przed ladowaniem zaciagnij do tylu. Bardzo ciezko sie tego nauczyc. Sprinty na dlugosc kroku pomoga. Takze spezjalne wieloskoki sprinterskie.
3. Dynamiczniejsze wybicie z tylu. Moze biegniesz przy szybszym biegi inaczej, ale tu mozesz pare centymetrow nadrobic. Wieloskoki i podbiegi.
https://www.youtube.com/watch?v=lvzqT0ipWhk&t=177s
(na szybko to znalazlem od 6:15)
4. Dynamiczne praca biodra...

Reszta dobrze. Nawet bardzo dobrze.

[Skoor]

Taka zajawka na dyngusa, bo to w sumie historyczny temat dla mnie.

1 zdjęcie - Kiedyś
2 zdjęcie - Ślepa uliczka
3 zdjęcie - Teraz





Wysłane z mojego SM-A510F .