Nie wiem co robić.

[Matthew800m]

Cześć przejdę od razu do rzeczy bo nie mam czasu.
Obecnie mam 15 lat i chodzę do 2 gim. I jestem biegaczem na 800m z czasem 2:03.
Zaczęło się w 5 klasie gdy biegałem 100 i 200m, trenowałem po szkole z WF-istą bo robił takie zajęcia, byłem bardzo dobry ale po roku się zaczęło...
Miałem wypadek w którym straciłem wzrok w oku i do końca podstawówki miałem 6 operacji.
Po 6 mies od 6 operacji pozwolili mi trenować i trenowałem 1 rok ale już 800m tylko że sam z wiedzą z internetu.
Doszedłem do czasu 2:03 i w grudniu kontuzja.
Wczoraj pozwolili mi znów trenować (trwało to 4 mies bo w międzyczasie miałem kolejną operacje i po tym Achillesa postanowiłem zacząć trenować ale w klubie.
Problem w tym że najbliższy możliwy klubranie jest 60 km bo klub który jest 20 km od mojej wsi to nie jest problem tylko że to klub szkolny a do liceum mam jeszcze rok...
Mam czekać? Czy np. Biegać ale rekreacyjnie truchtem do 40 min np. tylko 3x w tygodniu przez ten rok?

[Adam Klein]

Może pozwoliliby Ci przychodzić na zajęcia do tego klubu szkolnego już teraz? Jako "wolny słuchacz".

[Matthew800m]

Może pozwoliliby Ci przychodzić na zajęcia do tego klubu szkolnego już teraz? Jako "wolny słuchacz".

To brzmi kusząco ale co by mi to dało?
(Przypomnę, że paliwo kosztuje.)

[Adam Klein]

Aha, no to w takim razie sam znalazłeś rozwiązanie:

Biegać rekreacyjnie truchtem do 40 min np. tylko 3x w tygodniu przez ten rok

[Matthew800m]

Dzięki

[Rolli]

To porozmawiaj z WF-ista!

2:03 w wieku 15 lat jest bardzo dobre, dlatego powinienes trenowac pod okiem trenera.

I na pewno nie(!!!) biegaj 3x40 minut rekreacyjnie.

[runner2010]

Rolli - bo ty tu jesteś ekspertem i wszystko wiesz
Powiedz zatem - nie wystarczy mu, jak jeszcze przez kilka lat po prostu ogólnie się "obiega" -
przez rozbiegania od spokojnych po szybkie, zabawy biegowe i szybkie biegi na odcinkach 60-200m,
i dopiero po zbudowaniu solidnych podstaw weźmie się za trening specjalistyczny?

[Rolli]

W tym wieku tylko szybkosc, szybkosc, szybkosc. Skocznosc i koordynacja.
Odciki 30-60m. Najdluzsze to 3x1000m jako wytrzymalosc tempowa, podkreslajaca VO2. Wszystko na berdzo dlugich przerwach.

Wybiegania do 5km raz w tygodniu.

To teoria. Mozna tez juz biegac MD i krotkie LD, ale baza szybkosciowa powinna byc juz zamknieta. Bieganie 3x40' w tygodniu spowoduje szybkie przesuniecie miesni w ST i zamknie droge do szybkiego biegania.

Dzieci (mlodzierz) to nie sa mali dorosli i stosuje sie inne plany jak dla poczatkujacych doroslych.

[runner2010]

aha....

[Matthew800m]

W tym wieku tylko szybkosc, szybkosc, szybkosc. Skocznosc i koordynacja.
Odciki 30-60m. Najdluzsze to 3x1000m jako wytrzymalosc tempowa, podkreslajaca VO2. Wszystko na berdzo dlugich przerwach.

Wybiegania do 5km raz w tygodniu.

To teoria. Mozna tez juz biegac MD i krotkie LD, ale baza szybkosciowa powinna byc juz zamknieta. Bieganie 3x40' w tygodniu spowoduje szybkie przesuniecie miesni w ST i zamknie droge do szybkiego biegania.

Dzieci (mlodzierz) to nie sa mali dorosli i stosuje sie inne plany jak dla poczatkujacych doroslych.

Czyli powinienem teraz np. przerzucić się na trening 200/400 rzeby później spokojnie rozwijać się pod 800m i nie mieć problemów z szybkością?

Plan np. taki:

Poniedziałek

- 4x200m (95%) p. 5'

Wtorek:

- 6x60m (100%)
- Dynamika/Skoczność

Środa

- 1x800m (100%)
- Brzuch

Czwartek

- 6x150m (100%) p. 5'
- Ręce

Piątek

- 8x100m Przebieżki
- Brzuch

Sobota

- Skoczność
- 4x400m temp. 800m

Niedziela

- Trucht 5 km
- Brzuch
- Ręce

W porównaniu z treningiem jaki robiłem przez ten rok wątpię że będę miał zakwasy których z resztą chyba nigdy w życiu nie miałem.

[Rolli]

Za duzo!
4x w tygodniu.

[runner2010]

Za duzo!
4x w tygodniu.

z tym akurat sie zgadzam

a resztę przemilczę.. cóż.. jak już teraz chcesz łamać 2:00 to ok.. tak trenuj... aż się zatrzymasz na 1:50

[Rolli]

Za duzo!
4x w tygodniu.

z tym akurat sie zgadzam

a resztę przemilczę.. cóż.. jak już teraz chcesz łamać 2:00 to ok.. tak trenuj... aż się zatrzymasz na 1:50

Ja tez przemilcze, ze te 2:03 daje 9 wynik w Polsce w tym wieku. Bez trenera?