Marek - komentarze

[krzysfizjobiega]

Jeszcze przyjdą lepsze dni, odpuści choroba podszlifujesz jeszcze formę i na 17 czerwca będziesz gotowy do życiówki. A jaki masz numer startowy, ja mam 10515?

[mnich2067]

W czerwcu półmaraton jest nocny. Start o godzinie 22, w całości po oświetlonym mieście. Tłumy kibiców, w zasadzie wszędzie - to daje +3 do motywacji. Szczerze, to... do tej pory każdy start w nocnym kończyłem życiówką :D

To nieco zmienia postać rzeczy ja atakuję 1:24 w sierpniu i na chłód nie mam co liczyć.

[j.nalew]

G. Gronostaj skończył 1:12, czyli praktycznie z takim samym czasem jak Półmaraton Ślężański (przed biegiem powiedział że chce biec to mocno na 1:10), Andrzej Witek 1:13:28 (2 minuty gorzej niż Sobótka)

Zarówno Grzesiek jak i Andrzej lecą za 2 tygodnie maraton (Orlen) i tutaj zapewne potraktowali to jako sprawdzian (Witek w sumie wczoraj o tym napisał). Tak czy owak Marek taki wynik, przy takich sensacjach żołądkowych to i tak rewelacja, tak myślę
Teraz doczytałam, że Grzesiek chciał jednak lecieć mocno. Ciekawa jestem jak wyjdzie im maraton swoją drogą, ale nie chcę tu robić off topicu.

[grzechu_wroc]

1:10 na starcie to był żart oczywiście chociaż po pierwszej dyszce wyglądało obiecująco... Andrzej pobiegł to co razem planowaliśmy, ja w czasie biegu postanowiłem wsłuchać się w organizm i pobiec wg samopoczucia. Wyszło sporo szybciej niż plan

[marek84]

Dziękuję za wyjaśnienie W takim razie przepraszam za nieporozumienie i oczywiście życzę powodzenia na Orlenie, bo widać że forma jest.
Andrzeja czytałem właśnie na fejsbuku, że treningowo biegł, a pierwsza dyszka z uwagi na wiatr w większości w plecy to chyba wszystkim optymistycznie dość wyszła.

Swoją drogą nie wiedziałem nawet że tyle osób zagląda czasem na moje wypociny.

[marek84]

Spokojnie Marku.. Jesteś mocny. I mimo braku oczekiwanej życiówki ten bieg na pewno zaprocentuje, np. mentalnie.
Gratulacje za postęp. W 2 lata poszedłeś 10 minut do przodu w HM, a ja praktycznie stoję w miejscu Jutro lecę w Dąbrowie, ciekawe co tam nabiegam...

Dziękuję. Fakt, postęp jest spory, ale... apetyt rośnie w miarę jedzenia I jak wyszło w Dąbrowie?

Teraz doczytałam, że Grzesiek chciał jednak lecieć mocno. Ciekawa jestem jak wyjdzie im maraton swoją drogą, ale nie chcę tu robić off topicu.

Sam się już wypowiedział powyżej - doczytałem też bloga. Wygląda na to, że są w formie - będę trzymał kciuki i śledził jak im pójdzie.

Jeszcze przyjdą lepsze dni, odpuści choroba podszlifujesz jeszcze formę i na 17 czerwca będziesz gotowy do życiówki. A jaki masz numer startowy, ja mam 10515?

Dzięki! 1398

[Jaca_CH]

I jak wyszło w Dąbrowie?

Niestety wracam na tarczy
Plan na bieg był w zasadzie prosty - powtórzyć to, co zrobiłem 2 lata temu na Nocnym Wrocku, czyli 1:35, gdzie chyba pobiegłem swój bieg życia Nieśmiało myślałem o poprawieniu życiówki (jest w stopce) jeśli będzie wszystko OK. Pogoda była OK, niestety moja forma nie
Zacząłem, wydaje mi się, że dobrze, bo po +/- 4:28 (wg zegarka) (jeden kilometr był w 4:15 ale tam na początku jest z górki). I tak "żarło" do 11 kilometra. Potem tylko wolniej (4:36, 4:40, 4:54 i 20-sty km w 5:04). Brak siły, brak motywacji. Po drodze jakaś tam kolka (ale nie uciążliwa więc na nią nie mogę zwalać). Skończyłem w 1:37 z sekundami. Nie jest to dla mnie wynik satysfakcjonujący, wiem, że stać mnie na 1:32. 1:30 też jest w zasięgu, muszę tylko znaleźć klucz do otwarcia tych drzwi

[marek84]

Bo Nocny we Wrocku ma klimat i tu się życiówki robi!
Może po prostu potrzebujesz nieco zmiany treningu? Nowych bodźców?

[wigi]

Bo Nocny we Wrocku ma klimat i tu się życiówki robi!

Nocny klimat ma, ale życiówki to robi się na Ślężańskim. Na Nocnym zawsze miałem o kilka sekund gorszy czas niż w Sobótce.

[Skoor]

Eeeee tam. W Rzeszowie to sie zyciowki robi!

[Jaca_CH]

Może po prostu potrzebujesz nieco zmiany treningu? Nowych bodźców?

Zapewne tak, niemniej jest też kilka innych przyczyn, o których wiem:
- ważę nieco więcej (77 kg zamiast powiedzmy 74 kg. Przy 72 to mi już mówili, że zabiedzony jestem )
- mały kilometraż (STY - 168, LUT - 106, MAR - 186, gdzie w ub roku i 2 lata temu to było spokojnie pow. 200 km)
Przyczyną jest wynajęcie przez okres zimowy przez naszą grupę sali treningowej - sala wypadała akurat w dzień treningowy i nie zamieniłem tego na inny dzień więc wypadł mi z tygodnia jeden dzień biegowy. Niestety moja wina.
- kompletnie wypadł mi z biegania grudzień, kiedy to miałem budować "bazę" (kontuzja)
- mało w zimie biegałem siły biegowej - na palcach jednej ręki mogę policzyć treningi siłowe. Widać to było dzisiaj na trasie na podbiegach. Zwykle podbiegi były moją mocną stroną - dziś mnie ludzie wyprzedzali. Przyczyna? Sala Sala była we wtorki a zwykle we wtorki biegałem "siłę".
- nie jestem też w 100% zdrowy (niedoleczona infekcja chyba jeszcze lutego) - tak to jest jak nie chce się pójść do lekarza tylko człowiek się leczy cytrynami, herbatami z miodem... itp. itd.
No i jak to wszystko (a przynajmniej część, bo może niektóre z powyższych to wymówki) poskładać do kupy to wynik mamy taki jaki mamy

życiówki to robi się na Ślężańskim

W przyszłym roku jadę na Ślężański.

[b@rto]

Gratulacje Marek, nie ma co płakać. I tak zrobić taki wynik z takimi przebojami pod koniec to nie ma co narzekać. I zdrówka przy okazji!

[Dariush]

Zdrówka życzę. Bieg z takimi przeciwnościami będzie dobrym treningiem głowy. Wyzdrowieć, trenować i poprawa będzie

[marek84]

No i jak to wszystko (a przynajmniej część, bo może niektóre z powyższych to wymówki) poskładać do kupy to wynik mamy taki jaki mamy

No i widzisz jaka psychoanaliza

@ Dariush, Barto - dzięki, już lepiej. W sobotę wypiłem w sumie trochę chemii antygrypowej na paracetamolu, wypociłem się po tym więcej niż na samym HM Odespałem. Już wczoraj wyglądało lepiej, dzisiaj wygląda już dość dobrze. Jakieś większych zniszczeń pobiegowach nie odczuwam - wygląda na to, że powoli można ruszać dalej, zobaczymy co trener rozpisze Ten tydzień na pewno lekki, mam czas tylko na treningi wtorek-czwartek, poza tym odpoczynek. A od kolejnego tygodnia zostaną równo 2 miesiące do startu docelowego - jest trochę czasu na solidny trening

[Rolli]

Mam nadzieje, ze ten snieg juz zniknal, bo jak we wtorek kolo Wroclawia przejezdzalem, to walilo wiadrami!