Kurczak458 - urodzony średniodystansowiec w treningu długasa

[kurczak458]

Zapraszam do komentowania i sugestii.

[kurczak458]

Zapraszam do komentowania Rolli. Czekam na konstruktywną krytykę i pomocne uwagi.

[Skoor]

Daj w stopce linki do bloga i komentarzy, bedzie latwiej odszukac.

A komentarze w blogu robia tylko syf i ciezko sie polapac pozniej w czytaniu takiego bloga

[kurczak458]

O Panie... to już wyższa technika ale sprobuje

[Rolli]

Nie rozumie, dlaczego biegasz tak wolno. Przypomnij sobie jak sie biegalo szybko a nie tylko wybiegi i wybiegi. To pomoze tez na LD.

[kurczak458]

Założenia mam takie, że będę biegał środa podbiegi 8*200 tutaj jak na moje obecne możliwości dość żywo. Piątek 3-4 razy 2 km w temipie biegu na 10 km i niedziela długie wybieganie. Co sugerujesz? Jakieś jeszcze szybkie odcinki? Gdzie to dodać. Na razie jestem bez formy, albo raczej od dawna jestem bez formy

[Rolli]

Raz na 2 tygodnie dodaj trening sprinterski (3x30m + 3x40m + 2x150m Vmax taki trening mozesz polaczyc z 6-7km wybieganiem) to pomoze wejsc na duzo wieksze obroty.

[kurczak458]

Ciekawe. Spróbuje. Najłatwiej będzie to robić chyba zamiast podbiegu? A moze te krótkie odcinki robić właśnie na podbiegu czy raczej skłaniałbyś sie do płaskiego. Takie treningi robiłem kiedyś w kolcach. Marzą mi sie kolce ale chyba nie przy mojej wadze, jak myślisz?