b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D

[sosik]

Zdrowia życzę i wylecz to porządnie, aby taki przerw było jak najmniej.

[b@rto]

Dzięki panowie - przespałem się z problemem i trochę głowa lżejsza się zrobiła. Jak w sobotę nie będzie dobrze (tzn. odcinek 8-10 km bez żadnego bólu), to jednak zrezygnuję z Orlenu i odpocznę jeszcze kilka dni (pojadę najwyżej przebiec treningowo ale mocno, tempem 4:00 czy 4:05 albo i wcale). Rozsądek się odezwał. Mam trochę szczęścia, że to tylko naciągnięcie (przynajmniej tak wygląda - objawy wręcz książkowe). Mogło być gorzej - naderwanie może się babrać dużo dłużej.

[marek84]

pojadę najwyżej przebiec treningowo ale mocno, tempem 4:00 czy 4:05 albo i wcale

Bez sensu, nic Ci to nie da poza nawrotem dolegliwości. Jak będzie dobrze - leć na maksa danego dnia. Jak będzie bolało - odpuść te 2 tygodnie i wróć do normalnych treningów, bo za chwilę się doigrasz czegoś poważniejszego i Ci pół roku wypadnie + zwiedzanie gabinetów lekarskich.

[b@rto]

Nie zrozumiałeś Marek - jak teraz w sobotę (07.04) nie będzie dobrze, to odpoczywam kolejne 4-5 dni. Orlen jest 23.04, dlatego trzeba by w takim wypadku przesunąć trochę atak na sub 40 i zrobić ze 2-3 tygodnie mocniejsze + tapering. I właśnie tu moje "wspomnienie" o biegu treningowym (w przypadku, gdy po kolejnych 4-5 dniach będzie kontuzja wyleczona) - może rzeczywiście, nie 4:05 a coś w stylu ciągłego, 4:15-4:20. Chyba że będzie dobrze w sobotę, wtedy robię ostatni mocny tydzień planu i na Orlen jadę atakować 40 minut.
W tym cały jest ambaras, że ten 23. kwietnia jest jednocześnie i blisko i daleko.

Rzeczywiście tak jak mówisz - jak będzie bolało to nie biegam.

[Skoor]

Dobrze gada! Polać mu!

Bieganie z kontuzją zwykle prowadzi do jeszcze większej kontuzji. Jeśli przerwiesz teraz gdy boli ale da się biegać i możesz normalnie chodzić to nie doprowadzisz do momentu, że nie da się biegać i ciężko jest chodzić. Można też próbować balansować na krawędzi licząc, że będzie ok, ale z tyłu głowy mieć to, że trzeba uważać. Osobiście staram podążać tą 3 drogą i jak na razie się sprawdza.

Zdrowia!

[AFC]

Niestety ale łącze się z Tobą w bólu. Miałem leciec maraton w tę niedzielę i niestety ale kontuzja więzadła mnie skasowala i tak juz minął miesiąc. Powiem Ci tylko ze 2 tygodnie chodziłem wkurw... na maxa, ale teraz głowa już ochlonela. Po drodze straciłem jeszcze półmaraton. Wykorzystaj czas kiedy nie biegasz i poświęć go na ćwiczenia uzupełniające i wzmacniające. Na pewno nie będzie Ci sie nudziło
No i zdrówka życzę.

Wysłane z mojego ALE-L21 .

[b@rto]

Heh, przegwizdane AFC. Dzięki i Tobie też zdrowia!

[Matxs]

No to czekam na wieczorne info, że już lepiej. Trzymam kciuki!

[adam99]

To dobrze, że już wszystko w porządku. Teraz tylko musisz uważać, żeby nie przesadzić z treningami.
Powodzenia!

[rolin']

Żeby się nie okazało, że jak zrobisz pełny akcent we wtorek to znów coś poczujesz. Może warto we wtorek zluzować lekko tempo albo ilość odcinków?

[b@rto]

Na obecną chwilę sytuacja wręcz mnie "dusi", żeby akcent zrobić dzisiaj a później mieć 2 dni wolne. Powód prozaiczny - dzisiaj jest znośna pogoda na akcent - temperatura w miarę i słaby wiatr. Na jutro u mnie zapowiadane opady, silny wiatr (z podmuchami powyżej 70 km/h), możliwe burze. W ogóle chyba cały tydzień treningowy przesunę o dzień, żeby ciągły pobiec w piątek, w sobotę spokojny BS a niedzielę i poniedziałek mieć wolne. Oczywiście teraz będę mocno uważał na to co mi noga "powie". Jak będzie bolało - oczywiście przerywam trening.

[Skoor]

ABC poczatkowo i mi wychodzilo dretwo. Trzeba nabrac troche luzu zeby wychodzilo to tak jak trzeba. Przyjdzie z czasem.

[Skoor]

Kup sobie platki ryzowe. Ja kupuje "u chlopa" na targu, ale ponoc sa w kauflandzie tez normalnie dostepne.

[b@rto]

Coś takiego znalazłem http://kupiec.pl/product_pl/22/platki_r ... yskawiczne Będę szukał w sklepach. Dokupię rodzynek, żurawiny czy czegoś tam jeszcze i będzie git. Mało błonnika, dużo węgli.

[Skoor]

Dokladnie o cos takieho chodzi