Prosze bardzo:Yoka pisze:Może ktoś zaproponuje dla powyższych przypadków co/jak/ile powinni trenować?
http://www.empik.com/bieganie-metoda-da ... ,ksiazka-p
Prosze bardzo:Yoka pisze:Może ktoś zaproponuje dla powyższych przypadków co/jak/ile powinni trenować?
Myślę, że Danielsa już przerabiali i to im nie pomogło ...Rolli pisze:Prosze bardzo:Yoka pisze:Może ktoś zaproponuje dla powyższych przypadków co/jak/ile powinni trenować?
http://www.empik.com/bieganie-metoda-da ... ,ksiazka-p
Kto?Yoka pisze:Myślę, że Danielsa już przerabiali i to im nie pomogło ...Rolli pisze:Prosze bardzo:Yoka pisze:Może ktoś zaproponuje dla powyższych przypadków co/jak/ile powinni trenować?
http://www.empik.com/bieganie-metoda-da ... ,ksiazka-p
Raz w tygodniu trudny wysiłek z punktu widzenia wytrzymałości ogólnej, czyli naprawdę długi trening, może być zakończony mocnym odcinkiem.Yoka pisze:Może ktoś zaproponuje dla powyższych przypadków co/jak/ile powinni trenować?
Tylko pies jest pogrzebany w zupełnie innym miejscu, a mianowicie: jakie odcinki, na jakich przerwach i w którym momencie planu Daniels każe biegać w tempie progowym? Dawno tej książki nie oglądałem, ale w planach pod 10km treningu pod tytułem: "7km (29-30 minut) ciągłego w tempie progowym" to ja sobie nie przypominam z jego planów...Jak już napisałem do 6 km czułem się na nim bardzo dobrze. Także zajrzałem do tabelki Danielsa, mój ostatni wynik z 5 km -19:40 daje 4:11 na biegu progowym.
marek84 pisze:Zresztą aktywny i tak wie lepiej, co widać po jego wpisie na moją uwagę o progowym:Tylko pies jest pogrzebany w zupełnie innym miejscu, a mianowicie: jakie odcinki, na jakich przerwach i w którym momencie planu Daniels każe biegać w tempie progowym? Dawno tej książki nie oglądałem, ale w planach pod 10km treningu pod tytułem: "7km (29-30 minut) ciągłego w tempie progowym" to ja sobie nie przypominam z jego planów...Jak już napisałem do 6 km czułem się na nim bardzo dobrze. Także zajrzałem do tabelki Danielsa, mój ostatni wynik z 5 km -19:40 daje 4:11 na biegu progowym.
Na ile startujących 12 tys. To jest jakieś 7%.marek84 pisze:Dalej: Półmaraton Warszawski. Ponad 850 osób złamało 1:30 (co jest mniej więcej równoważne 10km/40min)
Dodam, że wcześniej robiłem trening, który można by określić jako bardziej konwencjonalny. Przerobiłem również Danielsa, znam go dość dobrze i też próbowałem trenować zgodnie z jego podejściem. Jednakże takie typowe treningi na mnie nie działały i nie budowały odpowiednio mojej formy na dłuższych dystansach. Natomiast tak jak wspomniałem wcześniej, stopniowo rosła forma na średnich.marek84 pisze:Z hanselem pisałem wczoraj dość fajną korespondencję na priv i ma plan "nieco niestandardowy" jeśli chodzi o 10km. Bardzo fajnie mu to działa na średnich, ale być może akurat ten plan po prostu dla niego nie działa na 10km?? Zaręczam, że do Danielsa to tam bardzo daleko
Ja tam jak wpierdalam to mam predyspozycje do tycia mimo, że pewnie w tych 7% jestemyacool pisze:Te 7% bardziej nie ma predyspozycji do tycia niż ma do biegania.
Bardzo słuszne podejściehansel pisze: Dodam, że wcześniej robiłem trening, który można by określić jako bardziej konwencjonalny. Przerobiłem również Danielsa, znam go dość dobrze i też próbowałem trenować zgodnie z jego podejściem. Jednakże takie typowe treningi na mnie nie działały i nie budowały odpowiednio mojej formy na dłuższych dystansach. Natomiast tak jak wspomniałem wcześniej, stopniowo rosła forma na średnich.
W tej chwili stwierdziłem, że nie ma co dalej oszukiwać natury i spróbuję mocniej pójść w kierunku średnich, zobaczymy jaki będzie efekt. Celem będzie zbliżenie się do 2 min/800m. A z tego to powinienem już złamać 40 min / 10km:)
Znów odbierasz moje wpisy "ad personam". Nie powiem Ci ile masz biegać progowy z prostej przyczyny: sam jeden trening bez kontekstu jest bez sensu. Pisałem o tym wcześniej. Ta jedna mocna jednostka musi być przygotowana i obudowana innymi.aktywny12 pisze: Okey, więc zamiast mi wytykać, że źle biegam progowe powiedz ile powinienem. Ostatni mój bieg to 19:40 na ulicy na 5 km. Ile powinienem biegać na podstawie tego startu?
Czy mógłbyś napisać, w jakim planie (dystans), w którym momencie tego planu i przy jakim kilometrażu tygodniowym Daniels daje ten trening? I jak to się ma do Twojego treningu, gdzie biegasz te progi?4,8 km P +rytmy + 4,8 P
Proszę: czytajmy ze zrozumieniem. Ja nie piszę, że to jest oczywiste. Piszę, że to wymaga pracy i systematyczności, a nie jakiegoś talentu czy łaski boskiej.Jaca_CH pisze:Na ile startujących 12 tys. To jest jakieś 7%.marek84 pisze:Dalej: Półmaraton Warszawski. Ponad 850 osób złamało 1:30 (co jest mniej więcej równoważne 10km/40min)
Gdyby to było takie oczywiste (łamanie 40 min/10 km czy 1:30/HM) to spokojnie łamiących powinna być połowa.
Skłaniam się jednak do predyspozycji, o których piszą hansel i aktywny12.