Skoor - sala tortur

[sosik]

Dobrze poszło. Ładna średnia na trudnej trasie. Coś czuję, że na połówce urwiesz z mojej życiówki z 60-90 sekund.

[Rolli]

W czwartek puste baki bo poza poniedzialkiem byly dni niskie. W piatek 750g wegli w rownorozlozonych posilkach z tym, ze lekko mnie ponioslo i wegli weszlo 1100g. Malo tluszczu 86g i blonnik 20g co by rozwolnienia nie bylo.

Nie wydaje mi sie, ze to byl problem z paliwem, nie czulem takiego odciecia jak przy braku wegli.

Bede musial troche pogadac z Bogilem.

Dla mnie to wyglada inaczej. Tu nie chodzi o problem z brakiem wegla, tylko z uczuciem po jedzeniu. My powinnismy biegac zawody na pelnych weglach ale na pustym żołądku.

Co robi najedzony lew? Idzie spac!!

Napelnianie wegli powinno byc zakonczone 24h przed zawodami. A najlepiej jeszcze wczesniej. Zauwazylem ze uczucie glodu na jakies 12-15h przed zawodami jest wlasnie dobra wskazowka. Oczywiscie zapasy wegla powinne byc pelne ale organizm nie moze byc rozleniwiony i ociazaly przez uczucie sytosci. Troche to indywidualne, ale poobserwuj jak tu u Ciebie wyglada...

A wynik i tak dobry.

(wczoraj bylismy w restauracji a wieczorem otwarcie sezonu grillowego... a dzisiaj zawody... bedzie ciezko )

[Skoor]

Dobrze poszło. Ładna średnia na trudnej trasie. Coś czuję, że na połówce urwiesz z mojej życiówki z 60-90 sekund.

Oj nie wiem, a nawet jakby to na tej samej trasie i w tych samych warunkach w polowce rozkladasz mnie na lopatki. No ale powalcze

@Rolli, to raczej tak szukajac na sile, ale cos na rzeczy moze byc. Przed startem zjadlem weglowe sniadanie, dosc obfite, a nigdy tego nie robie i zawody zawsze biegalem na glodniaka.

[marek84]

To po coś się tak nażarł z rana ? Testujesz coś ?

U mnie zawsze rano tylko kajzerka z miodkiem/dżemem, popijam kawką i gotowe.

[sosik]

Mam tak jak Marek. Przed Marzanną ( start o 11 ) ja śniadanie - chleb + dżem + kawa, zjadłem o 6:30 - lubię biegać zawody jak mi burczy w brzuchu

[Skoor]

Dogrywam diete i redukcje do 70kg, wiec czasrm moze cos nie zagrac jak trzeba. W kopalni ta taktyka zywieniowa sie sprawdzila, ale to byla zupelnie inna specyfika zawodow.

[marek84]

Mam tak jak Marek. Przed Marzanną ( start o 11 ) ja śniadanie - chleb + dżem + kawa, zjadłem o 6:30 - lubię biegać zawody jak mi burczy w brzuchu

Nieee... Ja tak aż ekstremalnie nie robię. Jem 3h przed - chyba - w miarę klasycznie to jest. Jak start o 11-tej, to bym jadł o 8-mej.

Dogrywam diete i redukcje do 70kg, wiec czasrm moze cos nie zagrac jak trzeba. W kopalni ta taktyka zywieniowa sie sprawdzila, ale to byla zupelnie inna specyfika zawodow.

No takie jedzenie to chyba bardziej właśnie pod takie jednak dłuższe dystanse. To masz kolejny mały kawałek układanki

[Skoor]

Kolejna cegielka to slaba podaz plynow w dzien ladowania wegli.

[sosik]

Doświadczenie zbierasz, więc teraz przed połówką będziesz wiedział co i jak.
Ciekawi mnie jaki plan na bieg - ja leciałem bez pit stopów - jak Ty planujesz?

[Skoor]

Co do taktyki to jeszcze nie wiem, ale pit stopow nie bedzie. To co bedzie "we mnie" powinno spokojnie starczyc.

[Dariush]

Dobrze rozumie, że to było ponad 5k kalorii w dzień przed biegiem, obfite śniadanie do tego mało płynów? Na mnie to by zadziałało tak, że na biegu byłbym bardzo ociężały i z pewnością zaliczył bym toitoia. Nie wiem jak to jest u ciebie, bo każdy organizm jest trochę inny, ale tak jak pisał wcześniej Marek takie ładowanie to bardziej pod dłuższe dystanse chyba.

[Skoor]

Toitoia nie bylo bo bylo malo blonnika wiec nie bardzo bylo z czego do tego toja leciec.

[marek84]

Dobrze rozumie, że to było ponad 5k kalorii w dzień przed biegiem, obfite śniadanie do tego mało płynów? Na mnie to by zadziałało tak, że na biegu byłbym bardzo ociężały i z pewnością zaliczył bym toitoia. Nie wiem jak to jest u ciebie, bo każdy organizm jest trochę inny, ale tak jak pisał wcześniej Marek takie ładowanie to bardziej pod dłuższe dystanse chyba.

Z tego co ja czytałem, to ostatniego dnia to nawet przed maratonem się aż tak nie powinno ładować... Ale ekspertem nie jestem - Tomek sobie ogarnie temat i się pewnie z nami podzieli

[Skoor]

Toż przeciez pisalem, ze mialo byc 750g, no tylko ten tego... Dobrze wchodzily te wegle i wyszlo sporo wiecej

[b@rto]

Nie wiem czemu, ale mi też zawsze dobrze wchodzą węgle