Pod prąd – czyli Sub 3 po 60

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

marek84
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3659
Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Głowa to połowa sukcesu, a takie podbiegi nie zaszkodzą. Spokojnie zdążysz się zregenerować przez te kilka dni. Trzymam kciuki za Sobótkę i będę oczywiście śledził :)
biegam ultra i w górach :)
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Ciekaw jestem jak Ci pójdzie. Po życiówce na 10km zapewne apetyt jest i oczekiwania także. Presja wewnętrzna.
Będę trzymać kciuki
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
marek84
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3659
Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Kontakt:

Nieprzeczytany post

mihumor - nie wiem, czy znasz trasę Sobótki -> jest ona nieco specyficzna i trudno tam trzymać tempo, trzeba na intensywność biec. Pierwsze kilka km lekko pofałdowane (nic wielkiego, ale ciągle góra-dół), po czym 2km mocnego podbiegu i 1km szaleńczego zbiegu w dół. Po zbiegu zostaje jeszcze 10km, gdzie w drugiej połowie czają się 3 mniejsze, ale jednak odczuwalne podbiegi (ostatni na ostatnim kilometrze). Biegnąc ten HM na życiówkę bardzo łatwo spieprzyć, trzeba też na tym szaleńczym zbiegu uważać, bo z jednej strony człowiek chce nadrobić po podbiegu, a z drugiej nie skasować nóg. Ale wigi pisał, że tam startował i zna specyfikę - także pewnie będzie umiał ocenić własny start.
biegam ultra i w górach :)
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2700
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Dzięki, będę walczył i tanio skóry nie sprzedam.
Po życiówce na dyszce jest oczywiście apetyt na życiówkę w półmaratonie. I nie będzie tłumaczenia, że trasa trudna, bo właśnie z tej trasy pochodzi moja aktualna życiówka. :)

Tak wygląda profil trasy:
Obrazek

Dla pełniejszego obrazu, mój najwolniejszy i najszybszy kilometr sprzed dwóch lat (życiówka):
9 km - 4:54
12 km - 3:24
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
marek84
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3659
Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Tak, tylko te 3 podbiegi od 15 do 20-tego w rzeczywistości są gorsze niż na tym profilu. Tak przynajmniej zapamiętałem biegnąc tam zawody oraz treningi po trasie.
biegam ultra i w górach :)
Awatar użytkownika
rolin'
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1824
Rejestracja: 25 cze 2013, 19:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: małopolskie

Nieprzeczytany post

Prawie 200m do góry? W mordę jeża ;D
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2700
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Marek, te końcowe podbiegi są gorsze w rzeczywistości, niż na profilu, bo wtedy biegnie się już na ogromnym zmęczeniu (sporo osób nie daje tam rady i przechodzi w marsz). Na przełęcz Tąpadła wbiega się jeszcze na świeżości, dlatego to nie ona, a te małe podbiegi na końcu zapadają bardziej w pamięci jako trudne. ;)
rolin' pisze:Prawie 200m do góry? W mordę jeża ;D
Garmin pokazuje różnice wysokości 206m, a podbiegów i zbiegów po ok. 285m. Jest to więc urozmaicona trasa. :)
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
marek84
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3659
Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Pewnie masz rację. Ja tą trasę ciągle pamiętam tak, że początek jest pagórkowato ale w miarę ok (tej górki na profilu to szczerze nawet nie kojarzę zbytnio...), Tąpadła no to wiadomo. Potem szaleńczy zbieg (który mi zawsze rozwali uda) i te podbiegi, w tym ten ostatni to jakiś sadystyczny dramat :) Aczkolwiek z profilu faktycznie wygląda lekko inaczej.
biegam ultra i w górach :)
Awatar użytkownika
nestork
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 705
Rejestracja: 01 paź 2012, 01:26

Nieprzeczytany post

wigi pisze:Nestork, dzięki, na połówce będzie walka. Przy okazji - uzupełnij swojego bloga, bo masz spore zaległości. ;)
U mnie się trochę posypało, napiszę :echech:
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Powodzenia na połówce.
Bez życiówki się tu nie pokazuj. :spoczko:
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Również trzymam kciuki. Oby warunek był, bo widzę, że z formą jest całkiem ok!
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2700
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Dzięki, do Sobótki jadę z zamiarem powalczenia o życiówkę. Pogoda zapowiada się dobrze, choć wiatr może być trochę upierdliwy.
Mam dylemat, czy pobiec w lekkich butach NB Zante, czy cięższych Adidas Energy Boost. W Zante biegłem ostatnią rekordową dyszkę i były tak lekkie i wygodne, że prawie ich nie czułem. Energy Boosty to już kawałek buta, jednak ze świetną amortyzacją. Mam podatną na urazy prawą piętę i obawiam się może nie samego dystansu, ale długich i stromych zbiegów.
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

W Zantach bym biegł, maraton biegałem z Zantach. Mega buty. Powodzenia Wigi.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
mnich2067
Wyga
Wyga
Posty: 96
Rejestracja: 26 maja 2016, 20:35
Życiówka na 10k: 39:15
Życiówka w maratonie: 3:21:22
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Powodzenia !!!
10km 39:15, HM 1:25:25,
M 3:21:22
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2700
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Dzięki, trzymajcie kciuki. :)
Pomiar czasu na http://wyniki.datasport.pl/results2080/ lub http://wyniki.datasport.pl/tracker/?zawody=2111 będzie zapewne co 5 km, więc chyba da się to porównać do międzyczasów sprzed dwóch lat:
http://enduhub.com/pl/gidel-witold/konc ... 2,3075388/
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
ODPOWIEDZ