poprawić czas na 10

[triple33]

myślę, że masz 50% szans na złamanie tych 37'

[marek84]

witam, wczoraj zrobiłem trening na stadionie, 2*4km przerwa 6minut po 14.13 i 14.39 , mam pytanie czy z tego dam rade zlamac 37minut na dyszke na zawodach?

A skąd mamy to wiedzieć? 37 na 10km to po 3:42, Twój trening wyszedł po 3:34 (pierwsze 4km) oraz po 3:40. To Ty musisz ocenić, dlaczego zwolniłeś 2 powtórzenie i jak się po tym czułeś (oraz jak się czułeś przystępując do treningu - czy byłeś wypoczęty). Jeśli to nie była umieralnia w trupa, a jedynie trening domknięty pod kontrolą i w zasadzie mógłbyś tą drugą 4km też po 3:35 pobiec to myślę że w okolicach 37 minut możesz się zakręcić (kwestia trasy i warunków), ale to zależy od całości planu.

[mirek]

dzieki za opinie, pozdrawiam

[mirek]

witam, tydzien temu zrobiłem test na10km-czas 37.52-bieglem to dosc luzno,mysle ze na zawodach powinno byc poniżej 37minut,wprowadzilem do treningu 400,800m biegane dosc szybko ale luzno-kiedys robilem to dosc sztywno, progres bedzie gdy zlapie sie odpowiedni luz biegowy.Dokladam tez sprinty60-100m biegane na maxa.Za jakis czas chcialbym wyprubowac plan zamieszczony na trening biegacza 12km w 40minut,czy ztego planu jak bede trzymal sie tych czasow to rzeczywiście taki wynik jest osiagalny ?-prosze o porady i opinie,z gory dzieki,pozdrawiam

[mirek]

witam.wczoraj treningowo10km w 37.18, pierwsza piatka poszla w 18.08-z tym ze nie byl to max ale dosc mocno,nauczylem sie trzymac miednice wysoko i kolana do gory przy kolejnych odbiciach i sa efekty,do tego 200,400m i w przyszlym roku 35polamane,3 czerwca atestowana dyszka-zobaczymy ile jestem w stanie z mego silnika wykrzesac.jak myslicie?

[mirek]

witam, wczoraj mialem zawody na 15km-moj czas to 55minut i 42sekundy-poprawa od zeszłego roku o rowne 7minut,gdy mijalem 10km czas wskazywal 36minut i 47sekund takze -polamalem .w przyszlym roku na wiosne chce zlamac 35minut na dyszke-mysle ze dam rade-a wy jak sadzicie?

[Kovac]

Mirek, moje gratulacje za wytrwałość, a i dzięki za radę w moim poście.
Ja dodam od siebie tylko, żebyś nie przesadzał z szybkościami i intensywnością, bo wiesz...młodzi już nie jesteśmy .
Daj znać jak Ci pójdzie czerwcowa 10...

[mirek]

witam,dzis startowalem na 10km-czas 35.42s,takze nowa zyciowka na trasie z atestem.Cel na przyszly rok to 33.59s,takze chwila oddechu i do pracy treningowej.pozdrawiam