Dieta 400m/800m

[Matthew800m]

Cześć, trenuję bieg na 400 i 800m i mam pytania co diety.

Wiek: 15
Wzrost: 180 cm
Waga: 75 kg
800m: 2:03
400m: 53.03

Trenuję 6x w tygodniu + co niedzielę test na 800m bo trenuję offseason.

Ogólnie z bieganiem jestem związany 5 lat i nie miałem zbyt wielu kontuzji.

Teraz moja dieta wygląda mniej więcej tak:
Śniadanie:
3 kromki pełnoziarnisty chleb z serem.
2 Śniadanie:
pełnoziarnista bułka z szynką, pomidorem i ogórkiem.
Obiad:
To co jest na obiad
Po treningu:
Owoce np. Banany czy brzoskwinie
Kolacja:
3 kromki pełnoziarnistego chleba z sałatą, jajakiem, pomidorem i serem.

Jem mało słodyczy.

Co byście powiedzieli o takiej diecie? Co byście zmienili?

[Rolli]

Cześć, trenuję bieg na 400 i 800m i mam pytania co diety.

Wiek: 15
Wzrost: 180 cm
Waga: 75 kg
800m: 2:03
400m: 53.03

Trenuję 6x w tygodniu + co niedzielę test na 800m bo trenuję offseason.

Ogólnie z bieganiem jestem związany 5 lat i nie miałem zbyt wielu kontuzji.

Teraz moja dieta wygląda mniej więcej tak:
Śniadanie:
3 kromki pełnoziarnisty chleb z serem.
2 Śniadanie:
pełnoziarnista bułka z szynką, pomidorem i ogórkiem.
Obiad:
To co jest na obiad
Po treningu:
Owoce np. Banany czy brzoskwinie
Kolacja:
3 kromki pełnoziarnistego chleba z sałatą, jajakiem, pomidorem i serem.

Jem mało słodyczy.

Co byście powiedzieli o takiej diecie? Co byście zmienili?

Wszystko OK. Nie daj sobie wmawiac zadniej skaplikowanej diety.

Jako sredniak uwazaj zeby zapasy glikogenu byly zawsze pelne.

Mozesz zrzucic jakies 5kg, ale jak jestes dobrze umiesniony, to nie musisz. Kaloryferek widac to wszystko OK.

[Matthew800m]

Cześć, trenuję bieg na 400 i 800m i mam pytania co diety.

Wiek: 15
Wzrost: 180 cm
Waga: 75 kg
800m: 2:03
400m: 53.03

Trenuję 6x w tygodniu + co niedzielę test na 800m bo trenuję offseason.

Ogólnie z bieganiem jestem związany 5 lat i nie miałem zbyt wielu kontuzji.

Teraz moja dieta wygląda mniej więcej tak:
Śniadanie:
3 kromki pełnoziarnisty chleb z serem.
2 Śniadanie:
pełnoziarnista bułka z szynką, pomidorem i ogórkiem.
Obiad:
To co jest na obiad
Po treningu:
Owoce np. Banany czy brzoskwinie
Kolacja:
3 kromki pełnoziarnistego chleba z sałatą, jajakiem, pomidorem i serem.

Jem mało słodyczy.

Co byście powiedzieli o takiej diecie? Co byście zmienili?

Wszystko OK. Nie daj sobie wmawiac zadniej skaplikowanej diety.

Jako sredniak uwazaj zeby zapasy glikogenu byly zawsze pelne.

Mozesz zrzucic jakies 5kg, ale jak jestes dobrze umiesniony, to nie musisz. Kaloryferek widac to wszystko OK.

Kaloryfer widać, nogi są bardzo umięśnienione a ręce tak 50:50 (jest ok)