mihumor .com

[mihumor]

Dzięki Wigi. Maraton na 4 żele, też tak mam Ostatni biorę double espresso - mocno kawowy.

[marek84]

To jeszcze podpytam o te żele - 4, ale ile w nich węgli i kiedy je bierzecie mniej więcej?

[rolin']

Dołączam się do pytania, bo w Krakowie debiut maratoński :p Szczególnie kiedy, bo przetestowaną mam i tak tylko firmę ALE :s

[mihumor]

Wcześniej biegałem na 3 zele, które przyjmowałem przed 10,20 i 30 km-em. Były to żele Vitargo. Nie wiem ile maja węgli, kcal itp ale to można sobie sprawdzić. Te żele jak większość innych były bardzo słodkie i miałem z nimi pewien problem, gdy już byłem mocno zmęczony i odwodniony to po prostu kiepsko wchodziły. Problem się znacznie nasilał gdy przyszło biegać maraton w słońcu, w wyższej temperaturze a to zdarzało się jednak częściej niż w chłodzie i dobrym warunku. Przeszedłem więc na żele firmy SIS, no słowo żel nie jest tu może odpowiednie bo to produkt w formie płynu a nie żelu, jest zdecydowanie mniej słodki ale także ma mniej węglowodanów, kal i tego co tam ma być. Dlatego zmieniłem ilość na 4 i wciągam je co 8km. One nie wymagają popijania więc to dodatkowy atut. No i mają wersje duble espresso o smaku mocno kawowym a ja lubię sobie kawkę strzelić przed solidnym bieganiem więc na 32-gi kilometr jest to produkt idealny

[wigi]

Ja używam żeli PowerGel (PowerBar) 41g, które od początku bardzo mi podeszły (a polecił mi je znajomy). Są smaczne, średnio słodkie i nigdy nie miałem z nimi problemów. Pierwszego żela wciągam między 10 a 12km, drugiego ok. 20, trzeciego ok. 28, a ostatniego ok. 35 km. To tak mniej więcej, bo wszystko zależy od rozmieszczenia wodopojów. Żele popijam wodą (choć zdarzało się popijać izotonikiem - to podobno błąd). Dwa pierwsze żele bez kofeiny, dwa ostatnie z kofeiną.
Jest też wersja PowerGel Hydro, czyli taka, która nie wymaga popitki, ale ze względu na mniejszą ilość węgli i kalorii przy większej wadze, wolę stosować wersję klasyczną, bardziej skondensowaną.
Dość dawno temu kupiłem rewelacyjne spodenki startowe Brooks, które po bokach (bardziej z tyłu) mają dwie małe kieszonki na rzepy, w których idealnie mieszczą się po dwa żele i można nawet, w razie potrzeby, wcisnąć dodatkowo ampułkę z magnezem.

[michal_c]

Ampulka z magnezem? Na skurcze? Pomaga?

[marek84]

Ok, dzięki. Będę próbował na treningach, doświadczenia za dużego nie mam. Ledwie 2 maratony, połówki biegam bez żeli. Ja w każdym razie dobrze toleruję Agisko, sprawdzę w tym roku taktykę 4 żeli.

[rolin']

Na opakowanie żela wychodzi 100 kcal +/- 10 kcal. 2 żele na treningu dałem radę schować pod frotkę na nadgarstku. Ciekawe czy wejdą 4 :D

[Buddy]

Po treningu 2x5km to (ja) bym się nie zastanawiał i po 3:36/km leciał No, ale ja mam to swoje wybujane biegowe ego
A na serio to bez PB się nie pokazuj

[mihumor]

Niestety meteo zmieniło się z nieciekawego na fatalne. Jeśli tak się utrzyma to niestety nie ma sensu snuć jakikolwiek planów. Mogę powalczyć co najwyżej z wynikiem z zeszłego roku gdy też było fatalnie i być może to będzie porównywalny warunek do zeszłorocznego. Nie wiem czy taka walka ma jakikolwiek sens i nie bardzo mnie to motywuje a bez motywacji to sobie można w pchełki pograć. Rozpatruje opcje powalczenia o... życiówkę żony czyli pobieganie tego jako mobilny wiatrochron. To może ma jakiś większy sens. No pozostaje jeszcze liczyć na cud i zmianę meteo ale to wątpliwe bo idzie mocny i długi front i na żeglarskim meteo dla Krakowa zaczyna mocno wiać dziś wczesnym po południem a kończy we wtorek rano.

[b@rto]

A na zwykłym meteo pokazuje, że w niedziele po 16 ma wiać słabiej. Poczekaj, może jeszcze się zmieni i całkiem niedziela będzie lepsza. Ewentualnie można przecież spróbować jeszcze pobiec gdzieś indziej za tydzień (Warszawa, Poznań, Sobótka) czy w kwietniu. Jakieś tam wyjście jest zawsze, nie ma co się załamywać.

[mihumor]

Od załamywania się jestem daleko, nie ma żadnej presji. Po prostu będzie jak będzie. Zobaczymy jutro na rozgrzewce. Spokojnie i realistycznie do tego podchodzę. Poprawki tej wiosny nie planuję na dziś.

[michalp]

jakbyś miał faktycznie lecieć jako mobilny wiatrochron to ja chętnie skorzystam Na jaki czas biegnie żona ?

[mihumor]

1.32 powinno się udać.

[wigi]

A na zwykłym meteo pokazuje, że w niedziele po 16 ma wiać słabiej.

Tylko, że start jest o godz. 11.
Pozytywem jest, że będzie chłodno i nie będzie padać. Jednak wiatr będzie mocno przeszkadzać - ma wiać ok. 30 km/h, a w porywach może nawet mocniej.
Trudna decyzja, podjąć nierówną walkę, czy pomóc żonie.

Ciekawe, czy będzie można śledzić wyniki online.