Rolli straszne komentarze

[Keri]

Trening główny: 5x1000 z 20m seria ćwiczeń (skipy A, B, C i nożyce) co 100m w pełnej prędkości biegu w tempie na 5km+10s. Te ćwiczenia znalem ale na spokojnych 4:20/km a nie na 3:30... oj dało popalić... i jeszcze bylem najwolniejszy. Z przody walili po 2:50.

Moglbys to doprecyzowac?
Nie wiem, czy dobrze zrozumialem. Robiliście 5*1km po 3:30, a w przerwie 20m seria ćwiczeń (skipy A, B, C i nożyce), czy tez na pelnej predkosci (a chyba wyzszej by wyszla odpowiednia srednia) co 100 metrow 20m skip A, i znow 100m biegu i dalej 20m skip B, az do pelnego km?

[Rolli]

To drugie!
W czasie tego tysiąca co 100m 20m te ćwiczenia ABC na pełnej prędkości. Przerwa 3:30 w marszu. Za dużej straty w prędkości nie ma, jeżeli umiesz te ćwiczenia wykonywać szybko i prawidłowo technicznie.

Oczywiście w samym biegu, można biec dużo szybciej, bo biegniesz dużo ekonomiczniej, ale zadaniem było symulowanie rożnego rodzaju zmian stylu biegowego w biegu na wysokich szybkościach.

[Keri]

To drugie!
W czasie tego tysiąca co 100m 20m te ćwiczenia ABC na pełnej prędkości. Przerwa 3:30 w marszu. Za dużej straty w prędkości nie ma, jeżeli umiesz te ćwiczenia wykonywać szybko i prawidłowo technicznie.

Oczywiście w samym biegu, można biec dużo szybciej, bo biegniesz dużo ekonomiczniej, ale zadaniem było symulowanie rożnego rodzaju zmian stylu biegowego w biegu na wysokich szybkościach.

Skipy to jeszcze ogarniam, ale nozyce przy 3:30 - tego to nawet nie bede probowal - szacun.

[Skoor]

Wiesz ja z Markiem to możemy w Rolli Team-ie być, ale Ty chyba musisz zapytać trenera

[Rolli]

Wiesz ja z Markiem to możemy w Rolli Team-ie być, ale Ty chyba musisz zapytać trenera

Nie wiem... nie wiem...
Rolli chce zawsze szybko zasuwać... a ja juz nie umie tak szybko.

[mihumor]

Rolli, a coś na szosie z tego trenu masz w planie pobiegać? Jakieś 10km czy M?

[MikeWeidenbaum]

Super hala i z tego co widzę na filmiku to dostępna dla amatorów (i nie-klubowiczów). Mieć w Polsce taką przynajmniej jedną na województwo, marzenie

[marek84]

Będziem czytać i dopingować

[Rolli]

Rolli, a coś na szosie z tego trenu masz w planie pobiegać? Jakieś 10km czy M?

Maraton? Maraton jak bede mial 70. Teraz jeszcze chce pobiegac szybko.

A dyche z treningu owszem, pobiegne. Moze cos w kierunku 34:59 . Jak da Bozia zdrowie.
W tamtym roku jeszcze wyszlo 16:52/5000m

[Rolli]

Super hala i z tego co widzę na filmiku to dostępna dla amatorów (i nie-klubowiczów). Mieć w Polsce taką przynajmniej jedną na województwo, marzenie

Hala jest naprawde super. No i ja mam dostep do 2 hali w obrebie 40km i do Dortmundu na zawody w hali tez tylko 80km.

To ze hala w Paderborn jest otwarta dla wszystkich to jest tez w D wyjatkowe. Pan Nixdorf byl fanem sportu i na wlasne koszty postawil ta hale i podarowal ja dla miasta i napisal w testamecie, ze ma byc otwarta dla wszystkich. Oczywiscie spezjalne zajecia (silownia itd.) trzeba zaplacic. Ale bieznia jest za darmo.

[michal_c]

Świetny pomysł z podwieszana bieżnią, w swoim atechnicznym umyśle nie wyobrazilbym sobie tego gdybym nie widział .

[marek84]

Ależ z tego trenera maruda i narzekacz
Atakuj, byle z głową I co to za "nie ma szans" - może źle się przygotują / źle wyśpią / są w słabej formie (a Ty w lepszej niż Ci się wydaje) itp. No ale jak polecisz te 3000 pierwsze 200m w 32 sekundy to faktycznie może być słabo

[sosik]

No i jaki w gorącej wodzie kąpany
Powodzenia w weekend i zacznij wolniej

[sosik]

Gratulacje pudła!
No i powodzenia jutro na 3000. Pamiętaj o chłodniej głowie na początku

[Skoor]

No! Gtatulatcje! Kolejny puchatek do kolekcji powodzenia dzisiaj!