Zapiski doświadczania świata, komentarze - kaligr

[krzysfizjobiega]

Zapraszam do komentowania i krytykowania.

[Matxs]

Hej. Warunki wagowo i wiekowo oraz imię jak moje . No dla mnie złamać 1h40 to na bank nie mozliwe ale Tobie kibicować będę. Zdrowia życzę.

[Skoor]

Po co od razu krytykować

Kolano wylecz!

[marek84]

Kolano wylecz!

Popieram. Bez kolana trochę ciężko Ci będzie biegać. Zrób teraz tyle przerwy ile trzeba, żeby nie bolało i było dobrze - nie jest dobrze wchodzić w plan z kontuzją, bo obciążenia treningowe będą sukcesywnie rosły i co wtedy?

[krzysfizjobiega]

Kolano to raczej problem z pasmem biodrowo piszczelowym, problem łatwy do rozwiązania.

[marek84]

problem łatwy do rozwiązania

I tego Ci życzę żebyś łatwo rozwiązał, aczkolwiek z praktyki jak poczytasz... różnie bywa. W każdym razie, jeśli to pasmo, im bardziej zwiększysz kilometraż i obciążenia tym będzie gorzej. Wylecz na 100% zanim jakikolwiek plan zaczniesz.

[krzysfizjobiega]

Na szczęście takie problemy są do rozwiązania w własnym zasięgu. Zawodowo zajmuję się takimi przypadkami.

[Skoor]

medice, cura te ipsum

[krzysfizjobiega]

Raczej fizjoterapeuta

[AFC]

Maks tętno 189 (103% max)

To już teraz wiesz że HRmax miałeś zanizony

Wysłane z mojego ALE-L21 .

[krzysfizjobiega]

No widzę, że tak i to właśnie ten poziom to chyba jest Hrmax.Bo takie wartości wcześniej osiągałem, więcej nigdy nie udało mi się osiągnąć.

[Skoor]

ABC chyba lepiej jako rozgrzewka przed mocniejszym treningiem, niz jako cwiczenia po lekkim biegu. Wtedy na akcencie jestes lepiej rozgrzany.

[krzysfizjobiega]

Ok. Pozmieniam. Tylko po ABC byłem wykończony i nie wiem jak by mocny trening wyszedł. Narazoe wprowadzam ABC jako stały element treningu. U mnie na razie przed akcentami jest długie rozbieganie.

[Skoor]

Strasznie nierowno biegasz kilometry. To tak ma byc czy w zalozeniu masz BS i tak wychodzi?

[krzysfizjobiega]

Ta piątka we wtorek miała być dziesiątką, ale ciężko szła i ogólnie byłem jakiś bez gazu, zamulony. W dodatku nie wziołem specyfików na alergię i zaczeło mnie przyduszać. Wolałem wcześniej ją skończyć i zrobiłem tylko piątkę w bardzo wolnym tempie. W niedzielę powinno być 12 km, ale jak będe dobrze się miewał to przeciągne do 18 km crossa. Zależy od kolana bo coś czuję że wczoraj przedobrzyłem. Chciałem na koniec zrobić rytmy i po pierwszych 100 metrach coś w kolanie zabolało.