Co zmienić // pierwszy półmaraton zaliczony

[Yahoo]

Nie no bólu już nie ma. Dzis lekkie rozciaganie i tez jest ok.


W miedzy czasie w sobotę doczekałem się synka


Z bieganie powstrzymam sie jeszcze pare dni. Jeśli bedzie cks nie tak na treningu to od razu stop u dalej przerwa

Rowniez pomysl o rolowaniu mięśni nog.
Mozesz jezdzic rowerem, duzo chodzic, plywac.

Wysłane z mojego SM-G360F .

[RoliG]

Rower to codzienność jesli tylko pogoda jest sprzyjająca.

Na pewno teraz będę mądrzejszy i rozwazniejszy.

Mądry Polak po szkodzie.

[RoliG]

Kontrolne 3km po kontuzji zaliczone.

Powoli spokojnie, ale jest ok nic nie boli nic nie kłuje

[Sikor]

Gratulacje dla taty... i mamy... i synka

Pierwszy brzdac?

[RoliG]

Gratulacje dla taty... i mamy... i synka

Pierwszy brzdac?

Dziękować
Drugi, mała ma rocznikowo 4 latka.




Bedzie trzeba się wymykać z domu jak mały zaśnie

[Sikor]

Widze, ze jestes kilka lat za mna (6 i 8)

Dwojka, to juz sie robi ciekawie.
Jak mysmy z zona wspominali, ze z jednym, ech to bylo wszystko tak prosto zorganizowac!
Teraz to juz jest inna historia, uff

[RoliG]

No nic mały najedzony, 6km odwalone.


Zero bólu, chwilowo mozna zapomnieć o kontuzji

[RoliG]

5km zrobione.
Przy okazji rekord pobity o 2 min prawie.

Poprzedni z 27 luty 27:34 obecny z dziś 25:48


W grattisie zapisalem sie na zawody marzec/kwiecien 2x10km i 1x5km

[marek84]

Jak chcesz pisać systematycznie - załóż bloga, będzie łatwiej.

[RoliG]

Z racji , że na trasie mojego dziewiczego półmaratonu na 19km zaczyna sie podbieg prawie 2km, na ostatnim treningu dorzucilem podbieg o dlugosci 1km, myślałem że nogi mi umrą. Ale dzis juz jest ok. Wiem, że trzeba częściej dorzucić podbiegi

[crazzyiwan]

A rozciąganie po treningu zaplanowane?

Wysłane z Sony Xperia

[RoliG]

A rozciąganie po treningu zaplanowane?

Wysłane z Sony Xperia

Po ostatniej kontuzji za każdym razem przed i po jest rozciąganie.

Nie planuje powtórki z ostatniej głupoty

[Yahoo]

A rozciąganie po treningu zaplanowane?

Wysłane z Sony Xperia

Po ostatniej kontuzji za każdym razem przed i po jest rozciąganie.

Nie planuje powtórki z ostatniej głupoty

A walkujesz mięśnie?
Walkiem do ciasta/ butla coca coli badz rolerem?

Wysłane z mojego SM-T113 .

[RoliG]

Odpalilem rower, ale za rolowanie jeszcze się nie wziąłem.

Ale trzeba o tym pomyśleć

[RoliG]

Wczoraj zmusilem sie do wyjscia, do tego znajomy sie podlaczyl.

Efekt zlamane 15min na 3km z czasem 14:47 I 5 km z czasem 24:50.

Za 3 tygodnie zawody polmaraton