plan 2x FBW i 3x bieg / tydz.
dzięki wszystkim za pomoc
20kg mniej dieta + bieganie + siłownia co robie źle ?
-
wpos
- Rozgrzewający Się
- Posty: 7
- Rejestracja: 06 gru 2016, 21:44
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Miałem to samo. Siłownie zacząłem robić w dniu kiedy biegam i od razu było lepiej - zdążyłem spokojnie odpocząć. Jedynym problemem było przestawienie się na bieganie o 6:00 rano ale teraz nie wyobrażam sobie inaczej.
PN rano bieg po południu FBW
WT przerwa
ŚR rano bieg po południu FBW
CZ przerwa
PT rano bieg po południu FBW
SO bieg
N przerwa
PN rano bieg po południu FBW
WT przerwa
ŚR rano bieg po południu FBW
CZ przerwa
PT rano bieg po południu FBW
SO bieg
N przerwa
-
Yahoo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
O 6h to ja prawie koncze biegac, chyba juz sie rozciagam.wpos pisze:Miałem to samo. Siłownie zacząłem robić w dniu kiedy biegam i od razu było lepiej - zdążyłem spokojnie odpocząć. Jedynym problemem było przestawienie się na bieganie o 6:00 rano ale teraz nie wyobrażam sobie inaczej.
PN rano bieg po południu FBW
WT przerwa
ŚR rano bieg po południu FBW
CZ przerwa
PT rano bieg po południu FBW
SO bieg
N przerwa
Najlepiej to 4-5h
polecam. Wysłane z mojego SM-G360F .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'