BCAA i CARBO

[tymocz1]

Czesc, chcialem sie spytac co sadzicie o stosowaniu powyzszych supli? Stosowac je przed czy po treningu? Spotkalem sie z opiniami ze bcaa warto stosowac z rana oraz przed treningiem, zas po treningu carbo jednak ile w tym prawdy nie mam pojecia.. Fajnie by bylo jakby ktos doradzil mi w tej kwestii. Jesli to wazne to trenuje 6-7 razy w tygodniu a trening biegowy uzpełniam cwiczeniami siłowymi dwa razy w tyg po bieganiu (brzuch, grzbiet, pompki) oraz 2-3 razy w tyg cwiczenia stabilizacyjne. Z góry dzieki !

[turbojajko]

http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... &view=next

http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... &view=next

http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... &view=next


http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... &view=next

http://bieganieuskrzydla.pl/ochrona-mie ... -bieganie/

[Bogil]

Ja uważam, że najlepiej stosować Carbo w czasie treningu. Natomiast BCAA to zalezy od przypadku i podazy białka w diecie.

[turbojajko]

warto dodac,ze jak ktos biega 30 min dziennie to nie warto stosować ani csrbo ani bcaa

[tymocz1]

warto dodac,ze jak ktos biega 30 min dziennie to nie warto stosować ani csrbo ani bcaa

Obecnie w okresie startowym na hali dochodzę biehqm 60km tygodniowo. Trenuje pod 800 metrow wiec wykonuje duzo intensywnych akcentów na duzych prędkościach dlatego pomyslalem ze suplementacja wspomoże regenerację. A wiec bcaa warto stosować przed treningiem zas carbo w czasie i po treningu o ile dobrze wywnioskowalem?

[turbojajko]

w twoim przypadku warto do dołożyć karbo przed treningiem , w trakcie moze ci byc nie komfortowo przy twoim typie treningu.
Bcaa 45 min przed i po .