Co zaraz po bieganiu?

[Puszczyk]

Tutaj jest trochę:
http://pogromcymitowmedycznych.pl/myth/ ... szkodliwe/

Dla mnie tylko zagadką jest skąd siemię lniane wie, kiedy jest mielone, a kiedy gryzione, więc profilaktycznie zalewam wrzątkiem

[keybi]

Ahh ten internet. Ja znowu znalazłem takie coś http://www.balbinaogryzek.pl/2013/06/si ... osoby.html

[netzah]

Ja po treningu : banan, mleko( jak to późny trening) + serek bieluch --> ale ostatnio sprawdzam a on ma 8,5g fat na 100g- chyba dużo, no nie? Ostatnio sprawdzam fat bo siła,wytrzymałość, samopoczycie idzie w górę tylko kaloryfer nie chce się pokazać i zaczynam analizować czemu...

Może za dużo tłuszczu w diecie? Nie chcę brak suplementów: białek, carbo ( węglę + białka) tylko bardziej naturalnie... Czym uzupełniacie białko tylko żeby było z małą ilością tłuszczu?

[Yahoo]

Tutaj jest trochę:
http://pogromcymitowmedycznych.pl/myth/ ... szkodliwe/

Dla mnie tylko zagadką jest skąd siemię lniane wie, kiedy jest mielone, a kiedy gryzione, więc profilaktycznie zalewam wrzątkiem

A co chodzi z podawaniem cholesterolu ?
W kapsulkach badz do zylnie mozna to osiagnac ?

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Puszczyk]

Nie mam pojecia

[Krstrun]

zależy jaki trening jak coś mocniejszego to izotonik zaraz po, który akurat mi się skończył (czyli nawodnienie się), później coś jem np. grzanki z miodem+jakieś białko np. jogurt owocowy do którego dosypuję musli lub otręby, a jak jogurtu w lodówce nie ma to wcinam twaróg chudy i jest okej

[Puszczyk]

Izotonik sam sobie zrób z wody z miodem, solą i cytryną. Będzie tańszy i zdrowszy

Z tym białkiem po treningu to masz spory rozrzut. W chudym twarogu z dziesięć razy tyle, co w owocowym jogurcie z musli

[Yahoo]

Ja dzisiaj po treningu taki miks zrobilem:

Pół pomarańczy, pół papai, 30g miodu płynnego, 4 jajka surowe bio, łyżka stołowa pestek dyni, łyżka stołowa nasion chia i 200ml wody.
I zblenodwalem, wyszło okolo 700ml, 200ml wypiłem po bieganiu, a porcję która została, to dziś po MT wypije.

Przyrzadzilem to wczoraj wieczorem.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Yahoo]

Na dzisiaj zrobilem taki miks:
* 1 cytryna ze skorka bio
* 100g granata
* 30g cacao
* 30g miodu plynnego naturalnego
* 30g pestek dyni bio
* 4 surowe jajka bio
* 50g odzywki bialkowo-weglowodanowej
* 200ml soku jablkowo-mangowego bio
* 8 gram spiruliny
Wszystko ładnie zblendowalem i wyszlo okolo 750ml. 400ml wzialem ze soba i wypiłem po 18km ciężkiego biegu krosowego, a resztę wypiłem jak wrocilem rowerem. Czuc po tym przywrócenie sił witalnych, takie dreszcze/mrowienie mnie przechodzą jak cos dobrego i pozywnego zjem/wypije.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[szukajtego]

U mnie zawsze sprawdza się prostota. Wrzucam do blendera - banana, trochę owsianki, masło orzechowe plus wiórki kokosowe. Zalewam to mlekiem roślinnym i w kilka chwil mam gotowego smoothie