Plan 16;30 na 5 km - Zbigniew94 (Buki)

[Zbigniew94]

wczoraj 20 km po wigilii oraz siłowni i 12 seriach na nogi jakoś miałem moc

[Zbigniew94]

hahhahhhahahahahhhahaha 16'49/5

https://www.youtube.com/watch?v=fQH4aRD ... e=youtu.be

[Zbigniew94]

Podsumowanie 2016. Średnia kilometrów 47/tydz. Ostatnie 3 miesiące 56/km tydz. Parę dni przed nowym rokiem sprawdzian tartan 200 m na 5 km. Personal best 16-49 poprawa z końca sierpnia ze sprawdzianu 17-13. Tętno 88% hr Maks. Zimno 1 stopień i chłodny wiatr. Zobaczymy co w 2017.

[Rolli]

Buki, te 5000 na zawodach czy na twoim 180m orliku?

[Zbigniew94]

179 orliku

[Zbigniew94]

http://www.bosir.bierun.pl/readarticle. ... icle_id=34 i tak nie ma znaczenia czy będzie 4900 czy 5100. Poprawa jest o 25 sekund z końca sierpnia. Wiem jedno tam mi się ciągle szybkie treningi np 200 w 30 sekund cholernie ciężko biegało. Wolałem więc nawet asfalt :P raczej jest 200 m. Zresztą wybudowali to dla klubu chodziarskiego mieszczącego się tam i nie ma interesu aby specjalnie budować 190 m tartan ...

[Zbigniew94]

Kurde nie no masakra. Dziś 12 kilometrów 4;35/km tętno po biegu 153. Na ścieżce rowerowej 20-30 cm zaspy i bieg okrakiem ... Zacząłem trening 14;45 a skończyłem 17;10 siłownią. Godzinka niecałą biegania reszta siłownia FBW. Totalna masakra wziął potem wilczy głód ;D Owaliłem Lahmaczuna, i kubełek średni a jeszcze hamburger czeka na noc ;D Ale co najgorsze buty mi się sypły. Każde buty które mam 2-3 miesiące lądują w koszu... Niestety ale jestem supinatorem i niszczę buciska. Wyżej zdjęcie. Przebieg około 500-600 kilometrów reklamacji nie ma sensu bo nikt ci nie zapewni że buty wytrzymają bieg po lodzie, błocie, śniegu, mrozie, pluszce, itp itp itp... Kurcze nie stać mnie na kolejne buty za 200-300 zł chyba trzeba kupić trampki ... Nie stać mnie nie mam żadnego sponsora wszystko leci w własnej biednej kieszeni bo co to jest za zarobek w Polsce za 400 dolców. Dla ludzi z zachodu to jesteśmy jak biedota ... Niestety dziewczyny raczej nie będę miał bo bym ją zanudził swoim pier*** więc co robić... Buty kasy też nie ma no totalna patologia może boso biegać ? Albo rzucić tym wszystkim w chu**** ...

[Zbigniew94]

Wątek do skasowania.